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腕のしびれを自分で治す方法はありますか？
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
運動やストレッチ、入浴などにより、首・肩まわりの筋肉の緊張を緩めることが有効な場合があります。
解説
病気によっては、自分で改善できる場合があります。腕のしびれの原因となる病気のうち、首のまわりに原因がある変形性頚椎症や胸郭出口症候群などの病気では、肩こりが続くような状況で悪化することが多いです。
肩こりの予防や首まわりに負担をかけないために、自分でできることには以下のような方法があります。
- ランニングや水泳などの全身運動で体の血の巡りをよくする
- 首や肩回りの筋肉のストレッチで緊張をほぐす
- 椅子に座るときは深く腰掛け、背筋を伸ばすなど姿勢が悪くなるのを防ぐ
- 読書やコンピューター作業では前のめりの姿勢にならないように気をつける
- 長時間同じ姿勢で座らないように気をつける
- 1時間に1度は背伸びをするか立って歩く
- 入浴で体を温めるなど身体的・精神的な緊張を取り除く
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(参考文献)
関連する質問
腕のしびれの原因となる日常生活の習慣には何がありますか？
悪い姿勢や肘を上げたままでのスマートフォンの長時間使用や腕枕、腕を下にした状態での睡眠などの生活習慣が原因となる場合があります。
糖尿病が原因で腕がしびれることはありますか？
腕のしびれは糖尿病の合併症の中で最も頻度が高いです。糖尿病で高血糖が続き、神経が障害されしびれが生じます。
肩から腕のしびれの原因は何ですか？片方だけ腕がしびれることはありますか？
症状がしびれだけであれば頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなど、首の病気が原因のことが多いです。
原発性免疫不全症候群が疑われる場合、何科を受診したらよいですか？ また、病院を受診する目安はありますか？
感染症が疑われたら、まずは内科や小児科を受診しましょう。
ストレスが原因で腕がしびれることはありますか？
不安や緊張などのストレスにより首の病気が悪化し、腕のしびれに繋がる場合があります。
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