腕のしびれを自分で治す方法はありますか？
運動やストレッチ、入浴などにより、首・肩まわりの筋肉の緊張を緩めることが有効な場合があります。
病気によっては、自分で改善できる場合があります。腕のしびれの原因となる病気のうち、首のまわりに原因がある変形性頚椎症や胸郭出口症候群などの病気では、肩こりが続くような状況で悪化することが多いです。
肩こりの予防や首まわりに負担をかけないために、自分でできることには以下のような方法があります。
- ランニングや水泳などの全身運動で体の血の巡りをよくする
- 首や肩回りの筋肉のストレッチで緊張をほぐす
- 椅子に座るときは深く腰掛け、背筋を伸ばすなど姿勢が悪くなるのを防ぐ
- 読書やコンピューター作業では前のめりの姿勢にならないように気をつける
- 長時間同じ姿勢で座らないように気をつける
- 1時間に1度は背伸びをするか立って歩く
- 入浴で体を温めるなど身体的・精神的な緊張を取り除く
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
(参考文献)
こちらの記事は参考になりましたか？
よろしければ、ご意見・ご感想をお寄せください。
こちらは送信専用のフォームです。氏名やご自身の病気の詳細などの個人情報は入れないでください。
この記事をシェアする
治療が必要な患者様へのお願い
腕のしびれ
の方は説明を必ずお読みください
こちらのQRコードを
スマーフォンのカメラで読み取ってください
疾患について分かりやすくまとまっています
1
QRコードを読み取るだけ 非接触で安心
2
一問一答なので 読むのが簡単
3
どんな治療をするべきか 納得して取り組める
初めての方へ
ユビー病気のQ&Aとは？
現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について解説しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。
病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
症状を調べる
症状検索エンジン「ユビー」
体調に不安がある、医療機関への受診を考えている方向けに、20〜30問程度の質問に答えることで、あなたに関連性のある病名や、適切な受診先を無料で調べられます。
医療機関を探す
お近くの病院をお探しの方へ
「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。
治療法を調べる
治療案内ユビー
自身の治療情報を登録することで、治療の選択肢や使っている薬についてなど、あなたの参考になりそうな治療情報を調べられる機能です。
ネットで医師相談
ユビーかんたん医師相談
病院にすぐに行くべきかなど悩んだタイミングですぐに相談。つらくて病院に行けないとき、時間がないとき、夜間や休日などに、いつでも医師に相談できます。