肩こり

首筋から肩、背中の筋肉が硬くこわばり、重さや痛みを感じる症状です。ひどくなると頭痛や吐き気も伴います。

解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

首をゆっくり横に倒したり、肩甲骨を意識して腕を回したりするストレッチが効果的です。

同じ姿勢の維持、運動不足、ストレスが主な原因です。頚椎症などの病気が隠れていることもあります。

ごく稀に、狭心症や心筋梗塞、肺がんなどの内臓の病気が原因となることもあります。

残念ながら一瞬で治す方法はありませんが、肩をすくめて力を抜く動きなどで、一時的に緊張を和らげることは可能です。

病気の可能性が疑われる場合は、整形外科またはお近くの内科を受診しましょう。

まずは整形外科を受診しましょう。痛みが強い、しびれがある、セルフケアで改善しない場合は受診の目安です。

ストレッチ等の軽い運動は肩こりの症状を軽くします。マッサージはやり方や効果に個人差があるため、症状があまり改善しない場合があります。

ストレッチ用具や姿勢を支えるクッションなどがおすすめです。自分に合うものを選びましょう。

自己判断は危険です。まず整形外科を受診し、原因に合った治療を受けながら生活習慣を根本的に見直しましょう。

一時的に症状は和らぎますが、根本的な治療ではありません。再発を防ぐには原因改善が必要です。

痛みを抑える湿布や飲み薬があります。

よい姿勢の維持、適度な運動、入浴で体を温めるなどの習慣が大切です。こまめなストレッチも予防につながります。

ときどき痛むなら軽度、常に痛み頭痛も伴うなら中等度、腕にしびれが出たら重度です。中等度〜重度の場合は受診しましょう。

首のつけ根から肩または背中にかけて痛みや重だるさ、張り感があり、それを自身が不快に感じれば肩が凝っているとして良いでしょう。