肩こり解消におすすめのグッズはありますか？
ストレッチ用具や姿勢を支えるクッションなどがおすすめです。自分に合うものを選びましょう。
肩こり解消をサポートしてくれるグッズはたくさんあります。
まず、ストレッチ用具がおすすめです。ストレッチ用具は運動療法の一環として、肩関節の可動域改善や筋肉の柔軟性向上に有用です。
また、普段の姿勢を改善するために、PCスタンドで画面の高さを目線に合わせたり、骨盤をサポートするクッションを使ったりするのも、肩への負担を減らすのに役立ちます。
ただし、これらのグッズは補助的な役割であり、慢性的な肩こりの場合は、専門家による指導のもとで、適切な運動療法などを併用することが重要です。
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(参考文献)
Steuri, Ruedi et al. Effectiveness of conservative interventions including exercise, manual therapy and medical management in adults with shoulder impingement: a systematic review and meta-analysis of RCTs. Br J Sports Med. 2017, 51, 1340-1347.
Favejee, M M et al. Frozen shoulder: the effectiveness of conservative and surgical interventions--systematic review. Br J Sports Med . 2011, 45, 49-56.
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富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
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