足の指のしびれ

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足の指のしびれに対して、食事や運動など、日常生活の中でできる対策はありますか?

山田記念病院 整形外科 整形外科部長

濱畑 智弘 監修

病気の原因によって対策が変わります。一般的な対策としては、腰や足の負担を減らすことや、禁煙、足先の保温があります。

解説

原因となっている病気によって、とるべき対策が変わります。

腰の病気が原因の場合

長時間のデスクワーク、重量物の持ち運び、ジャンプを伴う激しい運動などは、腰の病気を悪化させる原因となるため、なるべく避けましょう。

足の指の近くを通る神経が圧迫されている場合 (足根管症候群やモートン病など)

ブーツやハイヒールなどの窮屈な靴を履くことを避け、きつく紐を締めないように気をつけましょう。

糖尿病など全身の疾患がある場合

特に高血糖はしびれを悪化させます。一時的な症状であることもあるため、血糖値が上がらないように運動や食事に気をつけましょう。

足の血行が悪い場合 (閉塞性動脈硬化症など)

喫煙や足が冷えによる血流の悪化が症状を引き起こすため、禁煙や足先の保温が重要です。寒い日には靴下を履いたり、お風呂で温めたりするようにしましょう。

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