足の甲の痛みに対して食事や運動など、日常生活の中でできる対策はありますか？

日常生活でできる対策として、以下のようなことがあります。

肥満に気をつける

肥満で足に負担がかかると、扁平足や骨折につながることがあります。

足に負担の少ない靴にする

ウォーキングシューズなど、足への負担を減らす靴を使用することで、扁平足の予防効果が期待できます。
また、窮屈な靴を履き続けると、前足根管症候群という足にしびれが起こる病気になることがあるので、足のサイズにあった靴を選ぶようにしましょう。

アキレス腱などのストレッチを日常的に行う

足のストレッチを行うことで、足への負担を軽減することができます。扁平足など足に負担がかかることで起こる病気を予防したり、進行を抑えたりすることにつながります。

足に負担のかかる動作を繰り返さない

長距離のランニングや、バレーボールなど頻繁にジャンプを伴うスポーツをしている方では、足の骨に疲労骨折を生じることがあります。病気の最初は腫れや痛みが強くないことがあり、気づきにくいため注意が必要です。
また、足の甲以外にも、ふくらはぎや太ももにしびれや痛みを感じる場合には、腰の神経が原因で痛みを感じていることがあります。長時間のデスクワークや、重いものを持ち上げるなどの作業は、なるべく避けるようにしましょう。

（痛風などの場合）脱水や暴飲暴食を避ける

痛風の方は、脱水や暴飲暴食が発作の出現につながるので注意しましょう。