チョコレートを食べることで、何か健康によい影響はありますか？
カカオ含有量の高いチョコレートは、心疾患や血圧など、いくつかのよい影響をもたらす可能性が報告されています。
チョコレート、特にカカオ含有量の高いダークチョコレートは、適量を摂取することで、私たちの健康にさまざまなよい影響をもたらす可能性があります。
- 心疾患のリスクを低下させる可能性：
週3～4回以上チョコレートを食べる人は、心筋梗塞のリスクが13％、心疾患全体のリスクが10％低いという結果が出ています。これは、チョコレートに含まれるフラボノイドが血管を健康に保つためと考えられています。
- 血圧を低下させる可能性：
カカオ70%以上のチョコレートなどを4週間以上摂取すると、収縮期血圧が平均2.52mmHg、拡張期血圧が平均1.58mmHg低下し、コレステロール値や血糖値も改善する可能性があることが示されています。
- 糖尿病発症リスクを低下させる可能性：
週に5回以上ダークチョコレートを食べる人は、2型糖尿病の発症リスクが21%低いという結果が出ています。これは、ダークチョコレートに含まれるフラバノールがインスリンの働きをよくするためと考えられています。
ただし、健康のためにはバランスの取れた食事や適度な運動が基本であり、チョコレートはその一部として楽しむことが大切です。
公開日：
最終更新日：
東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長
白石 達也 監修
(参考文献)
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