チョコレートは、血圧に対して何かよい効果はありますか？
はい。カカオ含有量が70%以上のチョコレートは、血圧を低下させる可能性があります。
チョコレートの中でも、カカオ含有量の高いチョコレートの摂取は血圧を下げる可能性があることが、いくつかの研究で報告されています。
例えば、31試験（計約2,000名）のデータを用いた海外の研究（メタ解析）では、以下の結果が示されています。
カカオの摂取量
- カカオエキスまたはカカオ70%以上のダークチョコレートを4週間以上摂取（※1日当たりの摂取量は1.4～50.0グラム）
血圧などの変化
- 血圧…収縮期血圧が2.52mmHg低下、拡張期血圧が1.58mmHg低下
- 総コレステロール…8.35mg/dL低下
- 悪玉コレステロール（LDLコレステロール）…9.47mg/dL低下
- 空腹時血糖値…4.91mg/dL低下
ただし、この研究では人によって摂取期間（4～24週間）やカカオに含まれるポリフェノールの量などの違いなどがあるため、明確な結論を得るにはさらなる研究が必要です。
また、血圧を下げるうえで過度にチョコレートに頼ることは避けてください。食習慣や運動習慣など日常生活を見直すことが大切です。
公開日：
最終更新日：
東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長
白石 達也 監修
(参考文献)
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