赤ちゃんの暑さ対策｜室温・服装・ベビーカーの注意点

赤ちゃんが暑さに弱い理由｜体のつくりの違い

赤ちゃんの体は大人と比べて体重あたりの体表面積が大きく、外気温の影響を受けやすい特徴があります［Int J Environ Res Public Health. 2025;22(8):1265.］。また、ひとつの汗腺あたりの発汗量が少ないため、汗をかいて体温を下げるしくみが大人のようには働きにくくなります［Int J Environ Res Public Health. 2025;22(8):1265.］。さらに、赤ちゃんは自分で涼しい場所に移動したり、衣服を脱いだりすることができないため、養育者の気づきが暑さ対策の要となります。

こうした体の特徴は、軽い暑さでは大きな問題になりませんが、猛暑日や高温環境では健康へのリスクが高まる可能性があります［Nutrients. 2019;11(9):2010.］。このことから、気温が高い日は特に注意が必要と考えられます。

赤ちゃんの夏の室温管理｜エアコンの活用と過熱サインの確認

暑い季節は、エアコンなどを活用して室温を適切に管理することが推奨されています［環境省. 熱中症環境保健マニュアル 2022.］。赤ちゃんに「何度が最適」という厳密な基準はありませんが、大人が快適と感じる室温を目安に調整するのがよいでしょう。

睡眠時には、赤ちゃんが暑くなりすぎていないかを確認することが大切です。発汗や顔の紅潮など、暑すぎるサインがないか観察することが重要です。こうしたサインに早めに気づくことで、室温や衣服の調整に役立てることができます。

赤ちゃんの夏の服装｜「大人が快適に感じる程度」が目安

赤ちゃんの服装については、大人が快適と感じる程度の服装が目安とされています。厚着にしすぎると体に熱がこもりやすくなるため、着せすぎに注意が必要です。

外出時には、通気性のよい涼しい素材の衣服や薄い色の衣服を選ぶことがすすめられています。帽子の着用も日差しを防ぐうえで有効です［こども家庭庁. みんなで見守り「こどもの熱中症」を防ぎましょう！.］。

ベビーカーの暑さ対策｜地面からの熱と日よけカバーの注意点

ベビーカーに乗った赤ちゃんは、大人よりも地面に近い位置にいます。大人の顔の高さで32℃のとき、子どもの顔の高さでは35℃程度になるとされており、地面からの照り返しの影響を受けやすいことがわかっています［こども家庭庁. みんなで見守り「こどもの熱中症」を防ぎましょう！.］。こうした温度差は、ベビーカーの中がさらに暑くなりやすいことを意味しています。

日よけのために乾いた布でベビーカーを覆うと、カバー内の温度がかえって2.6〜3.7℃上昇する可能性があると報告されています［Ergonomics. 2023;66(12):1935-1949.］。一方、濡らした薄い布とクリップ式の小型扇風機を組み合わせると、カバー内の温度を約4.7℃下げる効果が確認されています［Ergonomics. 2023;66(12):1935-1949.］。日差し対策として布を使う場合は、風通しを確保する工夫が重要です。

赤ちゃんの暑さ対策で日常生活の工夫として検討が推奨される点

特に重要なことは、赤ちゃんの過熱サインをこまめに確認することです。

ここだけは伝えたいメッセージ

赤ちゃんの暑さ対策は、室温の管理・服装の調整・ベビーカーの工夫など、日常のちょっとした気配りの積み重ねで取り組むことができます。完璧を目指す必要はなく、できることから少しずつ取り入れていくことが大切です。

赤ちゃんがぐったりしている、顔色が悪い、水分を受けつけないなど、いつもと様子が異なる場合は、早めに医療機関への相談をご検討ください。

まとめ：赤ちゃんの暑さ対策のポイント

• 体のつくりの違い： 赤ちゃんは体重あたりの体表面積が大きく、発汗機能も大人とは異なるため、暑さの影響を受けやすいとされています
• 室温管理： エアコンなどを活用し、大人が快適と感じる室温を目安に調整することが推奨されています
• 過熱サインの確認： 発汗・顔の紅潮・胸の熱感など、赤ちゃんが暑がっていないかを定期的に確認することが大切です
• 服装の目安： 大人が快適に感じる程度を目安にし、通気性がよく薄い色の衣服を選ぶことが推奨されています
• ベビーカーの注意点： 地面からの照り返しで大人より暑くなりやすく、乾いた布で覆うと温度がかえって上がる可能性があります