片頭痛（偏頭痛）を和らげるための対処法はありますか？

片頭痛に対して、自身でできる対処法は以下です。

暗く、静かな場所で横になる

片頭痛は、光や音が刺激になって痛みが増すことがあります。
また、動くと痛みが増すので、明るすぎず静かな場所で休みましょう。

睡眠をとる

片頭痛は眠ることで改善します。
仕事中に痛みが起こった場合も、可能なら仕事を中断して仮眠をとりましょう。

カフェインの入ったものを飲む

カフェインをとることで片頭痛は多少和らぎます。
痛み始めにコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物を飲んでみましょう。

痛み止めを服用する

痛み止め（アセトアミノフェン、ロキソプロフェン、イブプロフェンなど）を使うことで頭痛が和らぎます。
ただし、月に10日以上の頻度で痛み止めを使用し続けると、薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）症状が出てしまうなど、かえって頭痛が悪化し長引くことがあります。
こういった場合はきちんと受診し、予防薬の調整などを行なってもらうことをおすすめします。

頭痛体操をする

予防として、首・肩のまわりをしっかりとほぐす頭痛体操を行うことが有効とされます。