片頭痛に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？

頭痛が現れた場合には、医師の指示通りにお薬を服用してください。

頭痛が起こったときに使用する片頭痛治療薬のひとつであるトリプタン製剤は、頭痛が軽度の状態か、現れてすぐ（1時間くらいまで）服用することが効果的といわれています。医師や薬剤師にご確認の上、適切なタイミングで服用してください。

また、静かな暗所で安静にしていただき、患部を冷やすと頭痛の症状の緩和につながります。

片頭痛の予防としてご自身ができる主な対策としては以下があげられます

• カフェインの過剰摂取を避ける
• 過剰な鎮痛薬の服用を避ける
• 頭痛体操を取り入れてみる（方法は日本頭痛学会のサイト等をご覧ください）
• 頭痛の原因になり得る食品は避ける（柑橘類、チョコレート、ワイン、ナッツ類など）
• 睡眠不足や睡眠過多にならないように気をつける
• 強い光・音・においを避ける
• 喫煙・飲酒過多は避ける
• ストレスを溜めないようにする

ご自身の頭痛と向き合うには、まず頭痛をじっくりと観察することも大切です。頭痛がいつ起こったのかや、どのような種類の痛みだったか等を頭痛ダイアリーを使って記録することを試みてください。

医師や薬剤師にもあなたの頭痛の情報がきちんと伝わり、相談がスムーズになる手助けにもなります。