足の痛み

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足の痛みがある場合、日常生活でできる治療や対策はありますか?

山田記念病院 整形外科 整形外科部長

濱畑 智弘 監修

足や腰に負担のかかる運動や作業がないか見直しましょう。体重増加にも注意しましょう。

解説

日常生活でできる対策として、以下のようなことがあります。

適度な運動を行う、肥満に気をつける(食事と運動)

肥満は体に負担がかかることで足や腰の病気につながり、過剰なカロリー摂取は、糖尿病や痛風、閉塞性動脈硬化症といった病気につながります。また、ウォーキングやジョギング、スイミングといった有酸素運動を週に2回以上行うように心がけましょう。

足に負担の少ない靴にする

ウォーキングシューズなど、足への負担を減らす靴を使用することで、足や腰の病気を予防する効果があります。

足腰に負担のかかる動作を繰り返さない

長時間のデスクワークや、重いものを持ち上げるなどの作業は、腰の神経の圧迫につながることがあるので、なるべく避けるようにしましょう。
また、長距離のランニングや、バレーボールなど頻繁にジャンプを伴うスポーツをしている方では、腸脛靭帯炎(ランナー膝)や恥骨結合炎などで痛みが生じている場合があります。過剰な負荷にも気をつけましょう。

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