侵入思考

侵入思考とは、望んでいないのに頭に浮かんでくる嫌な考えやイメージのことです。

侵入思考は誰にでもあり得ます。特に、ストレスフルな出来事が起きた時や、ネガティブな気分にいるときに侵入思考を体験することはあります。

解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

侵入思考は自分の本心とは言い切れません。強い不安やストレスが背景にあることがあり、誰にでも起こりうることです。

侵入思考で困っているときは、精神科を受診しましょう。症状が軽くても、つらさを感じているなら受診してかまいません。一人で抱え込まず、専門家に相談することが大切です。

強迫症やうつ病では、抗うつ薬などの薬物療法、認知行動療法が効果的であることがあります。十分な睡眠やマインドフルネス瞑想が予防に役立つ可能性があります。

侵入思考の原因や考えられる病気には、不安症、強迫症、うつ病、外傷後ストレス障害（Post Traumatic StressDisorder：PTSD）、などがあります。

無視してもよいのですが、抑えようとすればするほど、うまくいかないこともあると言われています。むしろ、思考やそれが浮かぶこころの状態をありのままに受け入れるほうが、思考へのとらわれを解消できるという考え方もあります。

侵入思考が止まらずつらい場合は、自分に合う対処法を試してみましょう。対処の仕方には、他の人に不安な気持ちを話す、好きなことをして気持ちを落ち着ける、などがあります。