侵入思考は無視してもいいですか？

侵入思考は、無視してもよいのですが、抑えようとすればするほど、うまくいかないこともあると言われています。むしろ、思考やそれが浮かぶ心の状態をありのままに受け入れるほうが、思考へのとらわれを解消できるという考え方もあります。また、他のことを考えることで、無視したい思考を置き換えることができる場合もあります。

侵入思考は誰にでも起こるもので、たとえば「急に嫌なことを思い出す」「してはいけないことを想像してしまう」といった形で現れます。これらは病気ではなく、自然な心の働きの一部です。ただし、こうした思考が何度も繰り返されてつらいと感じる場合には、心の不調が隠れていることもあるため、無理に我慢せず、早めに医療機関を受診し、医師に相談するようにしましょう。受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。