監修者平塚市民病院 皮膚科
毎日しなければ効果が出ないわけではなく、2日に1回程度でもうるおいやバリアの働きを助けたとの報告があります。毎日との比較は確かめられていないため、商品で決められた使用時間を守り、肌の調子に合わせて取り入れるのがおすすめです。
食事や市販のケアで届かないと感じたときは、医師に相談して処方を受けるという選択肢もあります。
シミ・そばかすのオンライン診療ミナカラ オンライン診療オンライン診療で相談する自宅から相談でき、お薬は自宅に届きます。診察・お薬は自費（保険適用外）です。
1分診断・あなたの美容投資タイプ
1 / 7
5つの質問に答えると、あなたの「美容投資タイプ」がわかります。
いま行っているシミ・そばかす対策は？（あてはまるものすべて）
シートマスク（パック）は毎日しなくてもいい？頻度の目安
シートマスク（パック）は、毎日しなければ効果が出ないというものではありません。乾燥や弾力の低下が気になる39〜59歳の33人を対象に、2日に1回・1回20分・28日間マスクを使った研究があります。この研究では、角層水分量の向上に加え、28日間の使用で肌から水分が逃げる量が16.76%減り、肌のバリアや弾力の改善がみられ、肌トラブルは起きませんでした［J Cosmet Dermatol. 2025;24(8):e70355.］。
ただしこの研究は、使う前と後を比べたもので、「毎日使う場合」との比較はされていません。また、特定の商品について、その商品をつくる会社の支援を受けて行われた研究です。そのため「2日に1回で十分」と言い切れるわけではありませんが、少なくとも2日に1回のペースでもうるおいやバリアの働きを助けたことは示されています。頻度を増やすより、続けやすいペースで取り入れることが大切だと考えられます。
シートマスク（パック）がうるおいを届けるしくみ
シートマスク（パック）は、肌にフタをしてうるおいを閉じ込める働き（閉塞効果）で、肌の一番外側の層である角層（かくそう）に水分をとどまりやすくします。シートタイプとは別の「はがすタイプ（ピールオフ）」のマスクを使い、塗った直後から3時間後までを調べた研究では、角層の水分量を高め、通常の乳液（水中油型）よりも高い保湿効果が示されています［Int J Cosmet Sci. 2014;36(4):355-360.］。
シートマスク（パック）は長く貼るほどよいわけではない
健康な大人を対象にした研究では、マスクを短い時間（25分未満）使うと、保湿の向上や赤みの軽減といったよい効果が得られました。一方、特に純水（成分を含まない水）のマスクを25分を超えて長く使うと、乾燥や赤みといった肌の反応が増え、なかでも乾燥が最も多く報告されました［J Tissue Viability. 2024;33(4):831-839.］。使う時間が長くなるほどよい効果は頭打ちになり、有害な反応が増えると考えられます。
肌の調子に合わせたシートマスク（パック）の使い方
手袋の素材で肌を72時間ふさぎ続けた実験では、健康な肌では大きな影響はみられなかった一方、洗浄剤による炎症では回復が遅れ、テープで角層をはがした肌では逆に回復が早まったと報告されています［Contact Dermatitis. 2010;63(6):313-319.］。また、前腕を24〜96時間ふさぎ続けた実験では、過度な閉塞が肌のバリアの働きを低下させることが示されています［Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 1999;12(4):193-198.］。どちらもシートマスクの数十分の使用よりはるかに長い条件ですが、肌が荒れているときや刺激を受けているときは、自己判断で無理にパックをせず様子を見ることが大切だと考えられます。
シートマスク（パック）を使ううえで日常生活の工夫として検討が推奨される点
ここだけは伝えたいメッセージ
シートマスク（パック）は、毎日がんばらなくても、2日に1回程度・決められた時間を守って続けるだけで、肌のうるおいやバリアの働きを助けてくれます。もし肌の赤み・かゆみ・湿疹などが続く場合は、自己判断で使い続けず、皮膚科への相談をご検討ください。なお、効果には個人差があります。
まとめ：シートマスク（パック）の頻度と上手な使い方
- 頻度： 毎日しなければ効果が出ないわけではなく、2日に1回程度でもうるおいやバリアの働きを助けたと報告されている
- しくみ： マスクはフタをするような閉塞効果でうるおいを届け、通常の乳液より高い保湿効果が期待できる
- 使用時間： 商品で決められた時間を守り、長時間の放置は避ける
- 肌の調子： 肌が荒れている・刺激を受けているときは無理に使わない
- 続け方： 頻度を増やすより、無理のないペースで続けることが大切
1分診断・あなたの美容投資タイプ
1 / 7
5つの質問に答えると、あなたの「美容投資タイプ」がわかります。
いま行っているシミ・そばかす対策は？（あてはまるものすべて）
編集・監修基準について
本記事は情報の正確性を担保するため、以下のフローを経て作成・公開されています。
コンテンツ制作・運営ポリシーについて
ユビーウェルネスをGoogleの優先ソースに登録
Googleの「優先ソース」に登録すると、Google検索やAIによる回答（AI Overviews / AI モード）で、ユビーウェルネスの記事が優先的に表示されるようになります。
(参考文献)
Yang F, Guo M, Zhu J, Wang H. Clinical Evaluation of a Multi-Component Facial Mask for Moisturizing, Repairing, and Anti-Aging Effects. J Cosmet Dermatol. 2025;24(8):e70355.
Velasco MV, Vieira RP, Fernandes AR, Dario MF, Pinto CA, Pedriali CA, Kaneko TM, Baby AR. Short-term clinical of peel-off facial mask moisturizers. Int J Cosmet Sci. 2014;36(4):355-360.
Wang Y, Cao Y, Huang X, Zhang M, Hu J, Li L, Xiong L. Short-term skin reactions and changes in stratum corneum following different ways of facial sheet mask usage. J Tissue Viability. 2024;33(4):831-839.
Jungersted JM, Hogh JK, Hellgren LI, Jemec GB, Agner T. Skin barrier response to occlusion of healthy and irritated skin: differences in trans-epidermal water loss, erythema and stratum corneum lipids. Contact Dermatitis. 2010;63(6):313-319.
Fluhr JW, Lazzerini S, Distante F, Gloor M, Berardesca E. Effects of prolonged occlusion on stratum corneum barrier function and water holding capacity. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 1999;12(4):193-198.
あなたは大丈夫？まずは肥満症かセルフチェック
STEP1
1 / 6・約30秒
20歳のころと比べて、体重は10kg以上増えましたか？
このチェックでわかること
- あなたのBMI（自動計算）
- 「肥満症」にあてはまる可能性の目安
