監修者平塚市民病院 皮膚科
秋のごわつきには、夏の紫外線で厚くなった角層が関わっている可能性があります。毎日の紫外線対策が、向き合い方のひとつです。
食事や市販のケアで届かないと感じたときは、医師に相談して処方を受けるという選択肢もあります。
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肌のごわつきと角層｜弱い紫外線でも角層は厚くなる
肌のいちばん外側には、角質（古くなった肌の細胞）が重なった「角層（かくそう）」があります。紫外線を浴びると、肌は身を守るためにこの角層を厚くすることがあると報告されており、これを光適応（紫外線から身を守るための肌の変化）といいます［J Invest Dermatol. 2025;145(9):2304-2312.e5.］。
ある研究では、健康な成人31人の腰の皮膚に、日焼けで赤くならない程度の弱い紫外線を週3回・9週間当てました。その結果、角層の厚さが34%、メラニン（肌の色素）の量を示す値が12%増えたという報告があります［J Invest Dermatol. 2025;145(9):2304-2312.e5.］。比べる相手のグループを設けていない研究のため、結果は慎重に受け止める必要があります。別の研究でも、ヒトの皮膚に紫外線を繰り返し当てると、角層を含む表皮（肌の表面の層）が厚くなったという報告があります。日焼けの主な原因となるUVB（紫外線B波）だけでなく、UVA（紫外線A波）でも同じ変化がみられたとされています［J Invest Dermatol. 1987;88(1):83-7.］。
秋に肌がごわごわする理由｜夏の紫外線の影響が残る
夏の強い日差しを繰り返し浴びると、秋の初めには厚くなった角層が残っていると考えられます。これが、秋に肌がごわごわすると感じる一因と推測されます。ただし、夏の紫外線と秋のごわつきの関係を、季節を追って直接調べたヒトの研究はまだ見当たりません。
また、長い年月にわたって日光を浴びてきた肌は、肌表面のうるおい（角層の水分量）が低くなりやすいという報告があります。片手だけグローブをはめてプレーする中年の日本人ゴルファーの両手を比べたところ、日光にさらされた手のほうが角層の水分量と肌の明るさが低かったとされています。一方で、肌から逃げる水分の量には差がありませんでした［Eur J Dermatol. 2000;10(4):277-81.］。
なお、中国・昆明で同じ人の頬を季節ごとに測った研究では、角層の水分量や皮脂の量は夏に高く冬に低かったという報告もあります［Skin Res Technol. 2020;26(5):702-707.］。秋の乾燥肌のケアについては、別の記事で紹介しています。
肌のごわつきを防ぐ紫外線対策｜日焼け止めを毎日使う
オーストラリアの55歳未満の成人903人を対象にした、厳密に計画された研究があります。日焼け止めを毎日使ったグループは、必要なときだけ使ったグループに比べ、4年半での肌の老化が24%少なかったと報告されています［Ann Intern Med. 2013;158(11):781-90.］。この研究は肌の老化を調べたもので、ごわつきそのものをみたわけではありません。それでも、紫外線による肌への影響を日々減らす方法として参考になると考えられます。
また、UVAでも角層が厚くなったという報告があるため［J Invest Dermatol. 1987;88(1):83-7.］、UVBとUVAの両方を防ぐ日焼け止めを選ぶのがおすすめです。赤くならない程度の紫外線でも、繰り返し浴びると角層が厚くなったという報告もあります［J Invest Dermatol. 2025;145(9):2304-2312.e5.］。日差しがやわらぐ秋以降も、紫外線対策を続けるとよいでしょう。
秋の肌のごわつき対策で日常生活の工夫として検討が推奨される点
特に重要とされるのは、日焼け止めを季節を問わず毎日の習慣にすることと考えられています。
ここだけは伝えたいメッセージ
秋の肌のごわつきには、夏に浴びた紫外線への肌の反応が関わっていると考えられ、毎日の紫外線対策で向き合うことができます。ただし、かゆみや赤み、ひび割れなど、いつもと違う肌の変化が長く続く場合は、皮膚科への相談をご検討ください。
まとめ：夏の紫外線と秋の肌のごわつき
- 角層と光適応： 紫外線を浴びると、肌は身を守るために角層を厚くすることがある
- 弱い紫外線でも変化： 赤くならない程度の紫外線を繰り返し浴びても、角層が厚くなったという報告がある
- 秋のごわつきの一因： 夏に厚くなった角層が秋まで残ることが、ごわつきの一因と推測される（直接確かめた研究はまだない）
- UVAにも注意： UVBだけでなくUVAでも角層が厚くなったという報告がある
- 日焼け止めを毎日： 日焼け止めを毎日使うと、肌の老化が少なかったという報告がある
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(参考文献)
de Boer F, Kezic S, van der Lelie G, et al. Effect of Repeated Low-Dose UVR Exposure on Skin Inflammation Threshold, Skin Biomarkers, and Vitamin D in Healthy Adults. J Invest Dermatol. 2025;145(9):2304-2312.e5.
Pearse AD, Gaskell SA, Marks R. Epidermal changes in human skin following irradiation with either UVB or UVA. J Invest Dermatol. 1987;88(1):83-7.
Kikuchi-Numagami K, Suetake T, Yanai M, Takahashi M, Tanaka M, Tagami H. Functional and morphological studies of photodamaged skin on the hands of middle-aged Japanese golfers. Eur J Dermatol. 2000;10(4):277-81.
Yang J, Tu Y, Man MQ, Zhang Y, Cha Y, Fan X, Wang Z, Zeng Z, He L. Seasonal variations of epidermal biophysical properties in Kunming, China: A self-controlled cohort study. Skin Res Technol. 2020;26(5):702-707.
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(11):781-90.
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