慢性疲労症候群に対して、生活習慣で気をつけることはありますか？
自身がどれだけ活動できるのか、どういったことで消耗するのかを意識して活動していきましょう。
日常生活の生活習慣では以下のことに気をつけるとよいです。
- 自身の活動できる量について、どの程度で限界が来るのかなどを把握しておく
- ストレスや負担に感じることをできるだけ意識的に避ける
- 睡眠など日々の休息の質をなるべく高める
- 日常生活上の活動がある程度問題なくできるようであれば、有酸素運動などを行う
東日本橋内科クリニック 循環器内科 院長
白石 達也 監修
(参考文献)
厚生労働省（旧厚生省）慢性疲労症候群診断基準”. 「慢性疲労症候群に対する治療法の開発と治療ガイドラインの作成」研究班. https://www.fuksi-kagk-u.ac.jp/guide/efforts/research/kuratsune/fatigue/fatigue03.html, (参照 2022-11-03).
Stephen J Gluckman. “Clinical features and diagnosis of myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome”. UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/clinical-features-and-diagnosis-of-myalgic-encephalomyelitis-chronic-fatigue-syndrome, (参照 2022-11-03).
Stephen J Gluckman. “Treatment of myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome”. UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-myalgic-encephalomyelitis-chronic-fatigue-syndrome, (参照 2022-11-03).
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