早漏の対策にはどのようなものがありますか？

早漏の対策の中心は、自分でできる練習です。主な方法は次のとおりです。

自分でできる練習

射精しそうになったら刺激をいったん止めて、落ち着いてから再開する「ストップ＆スタート法」があります。これをくり返すことで、射精のタイミングをつかむ練習になります。
日本では、こうした練習に使える市販の器具もあり、一定期間使うことで射精までの時間が延びたとする報告もあります。

適度な運動

短時間の激しい運動と休憩をくり返すトレーニングなど、適度な運動が体の調子を整えて、早漏の改善に役立つ可能性が示されています。

日常の工夫

感覚をやわらげる厚めのコンドームを使う、パートナーの理解と協力を得るといった工夫も、無理なく続けられます。

これらの対策で改善しないときや、大人になってから急に早くなった場合など、気になることがある方は、泌尿器科や男性外来で相談しましょう。