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おしりの筋肉が痛い時に効果のあるストレッチはありますか？
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
簡単にできるおしりの筋肉のストレッチを紹介します。
解説
自宅で簡単に取り組める、おしりの痛みに効く筋肉のストレッチを1つ紹介します。
1. 仰向けに寝る
2. 片方の膝を両手で抱える
3. 膝を痛みのない範囲で胴体に近づけるようにできるだけ引く（膝を反対側の肩の側に寄せるように引くとより効果的です）
4. 1〜3を10秒×5回繰り返す
なお、上記の回数や秒数はあくまで目安です。ご自身の体調や痛みに合わせて行い、無理はしないようにしましょう。
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関連する病気と症状
(参考文献)
関連する質問
左右どちらかのおしりが痛む原因としては、どのような病気が考えられます？
怪我や使い過ぎ、坐骨神経痛や仙腸関節炎などの可能性が考えられます。
おしりが痛い時の受診の目安を教えてください。
日常生活や歩行に支障をきたしている場合や、足に麻痺や痺れを伴う場合は、できるだけ早く病院を受診しましょう。
おしりが痛む原因や考えられる病気には何がありますか？
主に、骨盤の周囲の外傷や炎症、神経の圧迫などが原因として考えられます。
「おしりが痛い」とはどのような症状ですか？
おしりやその周辺に何らかの痛みが生じている状態を指します。原因などによって痛みの感じ方はさまざまです。
おしりが痛む場合、何科を受診したらよいですか？
腰から骨盤、尾骨にかけての痛みがある時には整形外科を、肛門の痛みや血便などを伴う時には消化器科を受診しましょう。
おしりが痛いに関連する病気や症状
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