性暴力被害によりPTSDになった場合、どのようなケアが必要ですか？

1. 心理的なケア

• 専門家によるカウンセリング： 精神科医、臨床心理士など専門家によるカウンセリングは、PTSDの治療に不可欠です。認知行動療法（考えや行動を改善することで、気分を楽にしたり、ストレスを軽減させる心理療法）など、PTSDに効果的な心理療法を用いることがあります。
• 安全な環境での傾聴： 信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。無理に話す必要はありません。
• 支援グループへの参加： 同じような経験をした人たちと気持ちを共有することで、孤立感を和らげることができます。

2. 身体的なケア

• 医療機関への受診： 性感染症や妊娠の可能性、その他身体的な問題がないか確認します。必要に応じて適切な治療を受けましょう。
• 十分な休息と栄養： 睡眠不足や栄養不足は、心身の回復を妨げます。バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠時間を確保しましょう。
• リラックスできる時間： 好きな音楽を聴いたり、入浴したり、アロマセラピーなど、リラックスできる時間を持つようにしましょう。

3. 生活環境の整備

• 安全な場所の確保： 安心して過ごせる場所を確保することが大切です。自宅が安全でない場合は、シェルターや一時保護施設などを利用することも検討しましょう。
• 周囲のサポート： 家族や友人など、信頼できる人にサポートしてもらいましょう。無理に頑張りすぎず、頼れる人に頼ることが大切です。
• 法的支援： 必要に応じて、弁護士などの専門家に相談し、法的支援を受けることも検討しましょう。

4. その他の注意点

• アルコールや薬物への依存を避ける： 一時的に楽になるかもしれませんが、根本的な解決にはなりません。むしろ症状を悪化させる可能性があります。
• 自分を責めない： 性暴力は決してあなたのせいではありません。自分を責めずに、回復に向けてゆっくりと進んでいきましょう。

性暴力被害によるPTSDからの回復には時間がかかることもありますが、適切なケアを受けることで、必ずよくなります。一人で悩まず、専門機関や支援団体に相談してください。

5. 相談窓口

性犯罪・性暴力被害者のためのワンストップ支援センターは、性犯罪・性暴力に関する相談窓口です。

• 全国共通の電話番号：#8891（お近くのワンストップ支援センターにつながります）
• NTTひかり電話から：0120-8891-77

各都道府県にも相談窓口があります。詳しくは内閣府男女共同参画局のウェブサイトをご覧ください。