腎血管性高血圧の場合、日常生活で気をつけることはありますか？
通常の高血圧と同じく、食塩を控え、適正体重を保ち、運動、節酒、禁煙など、生活習慣の改善が大切です。
通常の高血圧と同じく、食生活や運動習慣などの生活習慣の改善が大切です。特に、次の点を心がけましょう。
- 食塩を控える: 1日の目標は6グラム未満です。ラーメンのスープを全部飲まない、加工食品を減らすなど、工夫してみましょう。
- 適正な体重を保つ: BMI（体重と身長のバランスを示す指数）を25kg/m²未満にすることが目標です。少し体重が減るだけでも血圧にはよい影響があります。
- 体を動かす: 毎日30分以上、ウォーキングのように少し息が上がるくらいの運動を続けるのがおすすめです。
- お酒を控える: お酒の飲みすぎは血圧を上げてしまいます。男性なら1日ビール500ml程度、女性はその半分くらいまでを目安にしましょう。
- タバコをやめる: タバコは血圧を上げるだけでなく、心臓や血管にも悪い影響を与えます。禁煙はとても大切です。
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公開日：
最終更新日：
おだかクリニック 循環器内科 副院長
小鷹 悠二 監修
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