高血圧

減量、節酒、禁煙が重要です。

朝起きてすぐと夜寝る前の2回、安静状態で測りましょう。

即効性があるのは減塩食です。塩分を減らし、野菜や果物、海藻や豆・ナッツ類、全粒穀物、低脂肪乳製品を多めに摂りましょう。

自分に合ったレベルから始めて、徐々に習慣づけていきましょう。

サプリメントの効果はきわめて限定的です。

140mmHgを超えた時点で治療を考えましょう。

薬がきちんと飲めているか、食事制限や運動がきちんとできているかを確認し、薬や病気など他の要因を調べるかどうか主治医と相談しましょう。

高血圧を市販薬で治療することは一般的ではありません。

高血圧はオンライン診療でも治療できます。

高血圧はジェネリック医薬品でも治療できます。

オンライン診療で診察を受け、降圧薬を処方してもらえる場合があります。

高血圧が原因となる重大な病気があることや、あまり受診の手間がかからないオンライン診療という手段があることを伝えてみましょう。

高血圧だけでは入院が必要にはなりません。脳、心臓、腎臓、大血管などの臓器の異常を伴う場合は、入院が必要です。

はい。治療を受けたほうが良いです。

頭痛などの症状があればすぐに受診しましょう。症状がなければ慌てずにかかりつけ医に相談しましょう。

一時的な対処法はなく減塩が重要です。カリウムを含む食べ物や乳製品は高血圧のリスクを下げると報告されています。

通常の高血圧治療と同じく、『生活習慣の改善』と『適切な薬物治療』が重要です。

高血圧の予防や改善には、食事、運動、禁煙などの生活習慣の改善が効果的です。

血がどれだけ勢いよく体の中を巡っているのか、ということを表しています。

主に食塩の摂りすぎ、肥満、運動不足、ストレス、飲酒、喫煙などの生活習慣が原因になりやすいです。

全身の血管がボロボロになり、体のあちこちに問題が起こります。

日によって、また朝と晩や血圧は変動するのでその平均をみて血圧の具合を判断するためです。

家庭で125/75mmHg未満（病院で130/80mmHg未満）を目指すことが多いですが、他に病気がある場合や年齢によって上下します。

血圧そのものと年齢、性別、脂質異常症、喫煙、糖尿病、脳血管疾患既往、腎不全などの有無で層別化されます。

年齢とリスクの有無で目標が変わります。

血圧の値が正常より高い状態のことです。一般的には血圧の測定値が140/90mmHg以上になると高血圧と診断されます。

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには血圧を上げる作用があります。血圧の高い方は控えめにしましょう。

血圧の「正常値」は、年代にかかわらず、収縮期血圧120mmHg未満かつ拡張期血圧80mmHg未満（診察室血圧）と定義されています。50〜60代の「平均値」は、収縮期血圧130mmHg、拡張期血圧75〜80mmHgくらいです。

高血圧が持続的であることを確認し、将来の脳心血管病のリスクを見積った上で、治療方針を決めます。健康診断のデータが手元にあれば、初診で検査を行わない場合もあります。

血圧180/120mmHg以上で、脳、心臓、腎臓、大血管などが障害を受けると命に関わる恐れがあります。

「血圧が高いときに有効な寝方」というものはありません。血圧のために睡眠の質を改善することは重要です。

さまざまなアプリがあるなかで、ご自身が継続的に利用できるものを選ぶことをオススメします。

朝と夜の1日2回、起床後1時間以内と就寝前に測定するのが一般的です。

血圧計付きスマートウォッチは、手軽に血圧を測定できる点が最大のメリットです。

高血圧とストレスは密接に関係しています。

深呼吸は、一時的な高血圧の改善に効果が期待できる簡単な方法です。

マグネシウムは、血圧調整に重要な役割を果たすミネラルのひとつです。

家族全員で減塩の必要性を理解し、目標を共有することなどが大切です。

定食やサラダを注文したり、ソースやドレッシングは別添えにしてもらうなどの工夫ができます。

ナトリウム量（mg）×2.54÷1000で食塩相当量（g）を計算できます。

自炊の回数を増やしたり、血圧計を購入し、定期的に測定するなどの工夫ができます。

緊急連絡先を登録したり、自治体などが提供する緊急通報システムを利用したりすることを検討しましょう。

気圧と高血圧の因果関係はまだはっきりと示されていません。

減塩に気をつけ、野菜や果物を適量摂取するなどが重要です。

かかりつけ医、普段飲んでいる薬の種類や量、過去の病気やアレルギーなど伝えておきましょう。

1時間に1回立ち上がったりするなど、意識的に体を動かすことが大切です。

まず静かな場所で安静にし、深呼吸をして落ち着きましょう。

お腹を満たしてからアルコールを摂取したり、おつまみを食べすぎないなどの工夫が必要です。

普段飲んでいる薬を、日数分より少し多めに持参するなどのコツがあります。

普段過ごすことの多い部屋との温度差を少なくするなどの方法があります。

基本的には無症状ですが、ときに頭痛や肩こりを感じる方もいます。

高血圧には目立った自覚症状はなく、健康診断などで発覚することが多いです。

上の血圧が140mmHg以上、または下の血圧が90mmHg以上で高血圧と診断されます。特に180/120mmHg以上になると脳や心臓・血管などに急な障害を起こす事があります。

急な血圧上昇によって頭痛、めまい、肩こり、胸痛、動悸、吐き気、嘔吐などの症状が現れる人もいます。

健診や医療機関での血圧が140/90mmHg以上、または、ご家庭での血圧が135/85mmHg以上の場合は、医療機関を受診しましょう。

基本的には内科を受診しましょう。

血圧180/120以上で頭痛、嘔吐、意識障害、胸痛、息苦しさなどの症状があれば救急車を呼びましょう。

上腕にカフを巻いて測定する電子血圧計がおすすめです。