高血圧の予防や改善のための対策にはどのようなものがありますか？
高血圧の予防や改善には、食事、運動、禁煙などの生活習慣の改善が効果的です。
食事、運動、禁煙などの生活習慣の改善により、高血圧を予防・改善することが可能です。
既に高血圧の治療を行っている場合も、お薬を減量したり中止したりできることがあります。
具体的には、食塩の制限（6g/日未満）、野菜・果物などのカリウムを多く含む食事、適正体重の維持、適度な運動、節酒、禁煙などです。
これらを複数行うことで、より効果が期待できます。
食事内容や運動量については患者さんにより適切な内容が異なりますので、医師にご相談ください。
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最終更新日：
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
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カルシウム拮抗薬の強さの比較、使い分けを教えてください。
ジヒドロピリジン系のカルシウム拮抗薬の降圧効果が強い傾向があります。飲む回数や副作用、併存症によって使い分けることがあります。
高血圧の薬ARBの比較、使い分けについて教えてください。
降圧効果の違いを参考にして、患者の血圧にあわせて使用します。
降圧剤としての利尿薬の使い分けは？（サイアザイド系について）
降圧効果の違いを参考にして使う。
高血圧の場合、食事や運動以外に気を付けることはありますか？
減量、節酒、禁煙が重要です。
そもそも血圧とは何ですか？
血がどれだけ勢いよく体の中を巡っているのか、ということを表しています。
血圧が高い原因は何ですか？
主に食塩の摂りすぎ、肥満、運動不足、ストレス、飲酒、喫煙などの生活習慣が原因になりやすいです。
高血圧を放置するとどうなりますか？
全身の血管がボロボロになり、体のあちこちに問題が起こります。
正しく血圧を測るにはどのようにしたらいいでしょうか？
朝起きてすぐと夜寝る前の2回、安静状態で測りましょう。
血圧を下げる食べ物や飲み物の一覧はありますか？すぐに実践できる、食事で気をつけるべきポイントを教えてください。
即効性があるのは減塩食です。塩分を減らし、野菜や果物、海藻や豆・ナッツ類、全粒穀物、低脂肪乳製品を多めに摂りましょう。
高血圧の場合、どんな運動をするとよいですか？
自分に合ったレベルから始めて、徐々に習慣づけていきましょう。
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