高血圧の場合、忘年会や歓送迎会などでお酒と塩分を取りすぎない方法はありますか？
お腹を満たしてからアルコールを摂取したり、おつまみを食べすぎないなどの工夫が必要です。
飲み会では、まず空腹でアルコールは飲まず、何か食べてからお酒を飲み始めましょう。
飲むペースはゆっくりと、お酒と同量以上の水を一緒のペースで飲むように心がけてください。
可能であれば、アルコールまた、おつまみは、枝豆や冷奴、サラダなど塩分の少ないものを選び、揚げ物や味の濃い料理は控えめにすることも大切です。
さらに醤油やソースは少量にするか使わず、汁物は具材を中心に食べて、汁を残すように心がけるとよいでしょう。
富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
(参考文献)
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