「下の血圧」を下げる方法を教えてください。

血圧には、収縮期血圧（上の血圧）と拡張期血圧（下の血圧）があります。
拡張期血圧を下げるための特別な治療法はありません。
通常の高血圧治療と同じく、生活習慣の改善、適切な薬物治療が大切です。

生活習慣の改善について、以下のことが推奨されています。

• 1日の食塩摂取量を6g未満にする
• カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂取する
• 飽和脂肪酸やコレステロールの摂取を控える
• 適正体重（BMI25kg/m2未満）を維持する
• 有酸素運動を毎日30分、または週180分以上行う
• 1日あたりの飲酒量を、男性は純エタノール量換算で20～30mL以下に、女性は10～20mL以下に抑える
• 禁煙、受動喫煙の回避を行う
• ストレスをためすぎないようにする

血圧を下げる薬については、以下のQ＆Aもご確認ください。

• 「血圧を下げる薬には何がありますか？」

高血圧の治療について詳しく知りたい方は、かかりつけ医に相談しましょう。
また、受診や薬の待ち時間の負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのも良いでしょう。