家族と同じ食卓で減塩するコツを教えてください。

普段過ごすことの多い部屋との温度差を少なくするなどの方法があります。

普段飲んでいる薬を、日数分より少し多めに持参するなどのコツがあります。

お腹を満たしてからアルコールを摂取したり、おつまみを食べすぎないなどの工夫が必要です。

まず静かな場所で安静にし、深呼吸をして落ち着きましょう。

1時間に1回立ち上がったりするなど、意識的に体を動かすことが大切です。

かかりつけ医、普段飲んでいる薬の種類や量、過去の病気やアレルギーなど伝えておきましょう。

減塩に気をつけ、野菜や果物を適量摂取するなどが重要です。

気圧と高血圧の因果関係はまだはっきりと示されていません。

緊急連絡先を登録したり、自治体などが提供する緊急通報システムを利用したりすることを検討しましょう。

自炊の回数を増やしたり、血圧計を購入し、定期的に測定するなどの工夫ができます。