膝の内側が痛い場合、どれくらいの休養が必要ですか？

鵞足炎の重症度は症状によって評価されます。重症度によって、どれくらいの休養を取るべきかなどの対応も変わってきます。

軽症〜中等症の場合

スポーツのプレーそのものには支障をきたしていない場合、軽症〜中等症に分類されます。この段階では、ストレッチやアイシング、筋力トレーニング、オーバートレーニングの防止などを心がけて悪化させないように気をつければ、スポーツを続けられることが多いです。

重症の場合

痛みの影響でスポーツのプレーに支障をきたしているようであれば、重症と見なされます。この場合、スポーツを続けてしまうと症状が悪化しやすいため、きちんと休養を取ることが大切です。個人差があるので一概には言えませんが、1ヶ月から3ヶ月程度のスポーツ休止期間が必要となることが多いです。また、復帰後も急激に負荷をかけることは避け、ストレッチやアイシングを行いながら徐々に膝への負荷を高めていくことが重要です。