公開日：
最終更新日：
鵞足炎に効果があるストレッチは何ですか？
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
膝の後ろ側を伸ばすストレッチや、膝の内側の筋肉のストレッチが有効です。
膝の後ろ側や内側を伸ばすストレッチが効果的です。過度に痛みが出ないように気をつけて行いましょう。
膝の後ろ側を伸ばすストレッチ
痛い方の足を伸ばして座ります。膝の裏が伸びているのを意識しながら、足先に向かって体を倒します。
また痛い方と逆の足を下ろすように椅子に座るとより効果的です。難しければ、逆の足はあぐらで行いましょう。
膝の内側を伸ばすストレッチ
痛い方の足を開きながら椅子の上に乗せます。足先は前を向かせます。膝の内側がのびるのを意識しながら、骨盤を足のほうへ傾けます。
(参考文献)
こちらは送信専用のフォームです。氏名やご自身の病気の詳細などの個人情報は入れないでください。
他に気になることを調べたい方は
ユビー病気のQ&Aとは？
現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について解説しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。
病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
症状検索エンジン「ユビー」
体調に不安がある、医療機関への受診を考えている方向けに、20〜30問程度の質問に答えることで、あなたに関連性のある病名や、適切な受診先を無料で調べられます。
お近くの病院をお探しの方へ
「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。
治療案内ユビー
自身の治療情報を登録することで、治療の選択肢や使っている薬についてなど、あなたの参考になりそうな治療情報を調べられる機能です。
おくすりアシスタント
病気の治療に使われる薬を比較しながら、効能や副作用、気をつけることを確認できる機能です。※対応しているお薬は、処方薬（医療用医薬品）のみ
サービスの目的と位置付け
ユビー病気のQ&Aは、情報提供を目的としたサービスのため、医師・医療従事者等による情報提供は診療行為ではありません。
診療を必要とする場合は、医師・医療機関にご相談ください。
当サービスは、信頼性および正確な情報発信に努めますが、内容を完全に保証するものではありません。
情報に誤りがある場合は、こちらからご連絡をお願いいたします。