足の血管が浮き出る場合、自分でできる治し方はありますか？

基本的には病院での治療が必要ですが、長時間の立位を避ける、適度に足を動かす、寝るときに足を上げるなどを普段から気をつけることで、悪化させにくくすることができます。

具体的に自分で行える対応としては、以下のようなものがあります。

長時間の立位や同一の姿勢を避ける

長時間の立ちっぱなしや、座りっぱなしの状態では、足に血液がたまりやすくなるため、適宜歩いたりストレッチをする。

日常的に、ウォーキングやつま先立ちを繰り返す運動、ふくらはぎのストレッチなどを行う

ふくらはぎの筋肉を動かすことで、筋肉の血液を送り出すポンプの機能が働くため、血流が改善しやすくなります。

就寝時や休憩時など、足を上げることを意識する

重力で、足から心臓に血液が戻りやすくなります。

適度な下肢のマッサージを行う

足先からふくらはぎにかけて、下から上に血液を流すイメージでマッサージすることで、血流が改善しやすくなります。