アルコール摂取量の目安はありますか？
一日のアルコール摂取量を男性では40g未満、女性では20g未満にとどめ、個人差やその日の体調に合わせて摂取量を調節するようにしましょう。
厚生労働省の「健康日本21」によると、アルコール摂取の適量は男性で40g/日未満、女性で20g/日未満です。
お酒の飲み過ぎは肝臓病、心臓病、がん、糖尿病などの生活習慣病、認知症などのリスクを高めますので、多量の摂取は避けたり、休肝日を作ったりするように心がけましょう。
なお、アルコール20gに相当する酒量の目安は以下の通りです。
- ビール： 中瓶1本（500ml）
- 日本酒：1合（180ml）
- チューハイ：アルコール度数7％のもの1缶（350ml）
- ワイン：グラス2杯（200ml）
- 焼酎：グラス2分の1杯（100ml）
- ウイスキー：ダブル1杯（60ml）
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医療法人社団メレガリ うるうクリニック関内馬車道 糖尿病・内分泌科
濵﨑 秀崇 監修
(参考文献)
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