インナードライ肌と普通の乾燥肌は何が違いますか？見分け方とケアの違いを教えてください。

インナードライ肌とただの乾燥肌の違いとは？

肌の状態は、肌から水分が逃げる量（経表皮水分蒸散量）と、角層（かくそう＝肌の一番外側の層）の水分量で評価できます。乾癬やアトピー性皮膚炎にともなう乾燥肌では、水分を逃がさない働き（バリア機能）が低下して水分が逃げやすくなり、角層の水分量も下がることが示されています［Derm Beruf Umwelt. 1990;38(2):50-3.］。

どちらも「角層の水分をうまく保てていない」点は共通で、違いは皮脂（肌表面の油分）の量にあります。皮脂も水分もどちらも足りず全体にカサつくのがただの乾燥肌、皮脂は出ているのに内部の水分が足りないのがインナードライ肌と整理できます。

インナードライ肌と乾燥肌の見分け方

若い人と高齢の人の肌を11か所で比べた研究では、加齢で差がみられたのは肌から水分が逃げる量だけで、皮脂の量・角層の水分量・肌表面のpHには多くの部位で大きな差がありませんでした［Arch Dermatol. 1991;127(12):1806-9.］。皮脂の量と角層の水分量は、それぞれ別々に動きうる指標だと考えられます。

つまり、表面の皮脂が多いことが、そのまま内部が潤っていることを意味するわけではありません。テカリやベタつきがあるのに肌がつっぱる、粉をふくと感じる場合は、インナードライ肌の状態が考えられます。

肌のうるおいを保つ仕組みとスキンケアの考え方

角層では、細胞のすき間を満たす脂（角層細胞間脂質）が水分をつなぎとめており、なかでもセラミドが減ると、肌が乾燥しバリア機能が乱れた状態になることが知られています。セラミドを配合した塗り薬や保湿剤については、12本の比較研究を整理した総説で、アトピー性皮膚炎の方の乾燥やバリア機能を改善しうると報告されています（著者らは、より規模の大きい二重盲検の比較試験が必要だとも述べています）［J Dermatol. 2021;48(12):1807-16.］。

外側からのケアは、洗いすぎを避けて皮脂やセラミドを落としすぎないこと、保湿剤で水分を補って逃げにくくすることが基本です。

食事やサプリメントで内側から保湿ケアをするには

66本のランダム化比較試験を統合した分析では、口からとるコラーゲンとセラミドで、プラセボ（有効成分を含まないもの）と比べて角層の水分量が高まり、肌から水分が逃げる量が減ることが示されました。ヒアルロン酸も水分量では同じ方向の結果でしたが、水分が逃げる量への影響は研究数が足りず判断できないとされています。安全性は、研究期間（多くは24週以内）の範囲では問題が報告されませんでした［Front Nutr. 2022;9:895192.］。

健康な男女40名を対象にプラセボと比べたランダム化比較試験でも、ヒアルロン酸を1日120mg・12週間とった群で角層の水分量が増え、水分が逃げる量が減ったと報告されています。ただし40名と少ない試験のため、結果の確かさには限りがあります［Nutrients. 2021;13(7):2220.］。

肌のうるおいを整えるうえで日常生活の工夫として検討が推奨される点

まずは自分の肌が「テカるのにつっぱる」のか「全体にカサつく」のかを観察することから始めてみてください。

なお、かゆみや赤み、湿疹、皮むけなどが強い場合や、セルフケアを続けても改善しない場合は、自己判断で続けず、皮膚科など医療機関への相談をご検討ください。

まとめ：肌タイプに合わせた保湿の考え方

• 乾燥肌とインナードライ肌の違い： 乾燥肌は皮脂も水分も不足した状態、インナードライ肌は皮脂は出ているのに内部の水分が足りない状態と考えられています
• 見分け方： 皮脂の量と角層の水分量は別々に動きうるため、表面のテカリではなく洗顔後のつっぱり感に注目します
• 外側からのケア： 洗いすぎを避け、保湿剤で水分を補って逃げにくくすることが基本です
• 内側からのケア： サプリメント（機能性表示食品を含む）は保湿を支える選択肢になりえますが、医薬品ではなく補助で、効果には個人差があります