腕のしびれに対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？

はい、腕のしびれが続く場合には病院へ行って原因をはっきりとさせましょう。

運動やストレッチ、入浴などにより、首・肩まわりの筋肉の緊張を緩めることが有効な場合があります。

痛みがある、腕を動かしづらい、しびれが長引く場合は受診しましょう。足や顔にも症状が出た場合には、早急に受診しましょう。

整形外科を受診しましょう。ただし、足や顔にもしびれや動かしにくさを感じる場合には脳梗塞の可能性があるため、救急外来や脳外科を受診しましょう。

悪い姿勢や肘を上げたままでのスマートフォンの長時間使用や腕枕、腕を下にした状態での睡眠などの生活習慣が原因となる場合があります。

症状がしびれだけであれば頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなど、首の病気が原因のことが多いです。

腕のしびれは糖尿病の合併症の中で頻度が高いです。糖尿病のしびれは両足先から始まり、両手や両腕へ広がっていくことが多いです。糖尿病で高血糖が続き、神経が障害されしびれが生じます。

不安や緊張などのストレスにより首の病気が悪化し、腕のしびれに繋がる場合があります。

頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなどの首の病気が原因のことが多いですが、脳梗塞などの脳が原因の病気にも注意が必要です。