顎が痛い症状に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか？
原因が顎関節症である場合、マッサージや温めることが効果的であることがあります。
顎周囲には顎の関節や骨、周辺の神経、耳下腺、耳などがあり、それらに生じる病気によって顎が痛むことがあります。
顎の関節を構成する骨や筋肉に異常をきたし、痛みを生じる顎関節症である場合には、以下のようなセルフケアが有効であることがあります。
顎関節症のセルフケア
温罨法（おんあんぽう）
ホットパックなどを用いて顎の関節周囲を温めることで、筋緊張の緩和や血流の増加により痛みが和らぎます。
マッサージ
指先を使って、顎やこめかみの筋肉を軽くマッサージすると、筋肉の緊張が和らぎます。痛みを感じない範囲で行いましょう。
ストレス軽減
深呼吸や簡単なリラクゼーション法を試すことで、ストレスによる無意識の歯ぎしりや食いしばりを防ぐ助けになります。
真生会富山病院 耳鼻咽喉科
阿河 光治 監修
(参考文献)
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