口臭をケアするために何ができますか？

口臭をケアするためには、日常的な口腔ケアから生活習慣の見直しを実践することが効果的です。

毎日の口腔ケア

適切な歯磨き

毎食後、特に夜寝る前に歯を丁寧に磨くことで、口臭の原因となる歯垢を除去します。フッ素入りの歯磨き粉を使い、歯周病や虫歯の予防をします。

デンタルフロスや歯間ブラシの使用

歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間を清掃し、食べかすや細菌の繁殖を防ぎます。

マウスウォッシュの使用

殺菌効果のあるマウスウォッシュで、口腔内の細菌を減らします。ただし、過度な使用は口腔内の正常な細菌バランスを崩す可能性があるため、適度に利用します。

生活習慣の見直し

水分をしっかり摂る

唾液は口腔内を清潔に保つ役割を果たします。水をこまめに飲み、口腔内の乾燥を防ぎます。

バランスの取れた食事

臭いの強い食品（ニンニク、ネギ、アルコールなど）を控えめにし、野菜や果物を多く摂取することで、口臭を軽減します。

ガムやミントを利用

無糖のガムやミントを噛むことで唾液の分泌を促進し、口臭を軽減できます。

禁煙やアルコールの制限

タバコやアルコールは口臭の原因となるため、禁煙や飲酒量の制限が有効です。