運動して数時間から数日してから生じる筋肉の痛みです。筋肉の細胞が傷ついた後、治す過程で炎症を生じるため痛みを感じると考えられています。

対処法

予防には、運動前のストレッチやウォームアップと運動後のクールダウンが重要です。症状の緩和には、ストレッチや軽い運動、お風呂で軽く温める、タンパク質の摂取や十分な睡眠などが有効とされています。