加齢黄斑変性によい食べ物はありますか？
ルテイン・ビタミンE・亜鉛を含む食品が推奨されます。
加齢黄斑変性の予防や進行抑制には、特定の栄養素を含む食事が有効とされています。
代表的なのが、ルテインやゼアキサンチン（緑黄色野菜に多い）、ビタミンC・E（果物やナッツ類）、亜鉛（牡蠣、肉類）です。
これらは「AREDS研究」によって有効性が報告されています。
特にルテインは黄斑部に多く存在し、光のダメージから網膜を守る役割があります。緑黄色野菜（ほうれん草、ケール）、ナッツ、青魚などを意識的に摂取するとよいでしょう。
東日本橋内科クリニック 眼科
恒矢 美貴 監修
(参考文献)
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