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腰椎すべり症に対してストレッチは有効ですか？
山田記念病院 整形外科 整形外科部長
濱畑 智弘 監修
腰椎すべり症を悪化させる反り腰の改善にストレッチが有効です。
解説
腰椎すべり症を悪化させる原因の1つに「反り腰」という姿勢の悪さがあります。腰から背中にかけての筋肉の柔軟性の低下が反り腰につながるため、背中を丸めて筋肉を伸ばすストレッチが有効な場合があります。
椅子の上で行うストレッチ
椅子に座り、息を吐きながら両手を前に伸ばしながらゆっくりと前へ倒れていきます。背中を丸めながら伸ばしていくことを意識します。
床の上で行うストレッチ
床に両手・両ひざをつきます。息を吐きながらゆっくりと背中を丸めます。背中の筋肉が伸びていくことを意識します。
それぞれのストレッチは、1つの動作を20秒以上かけてゆっくり行いましょう。また、病状には個人差があるため、ストレッチの際に痛みやしびれが強まる場合には中止してください。
関連する病気と症状
(参考文献)
ほかの腰椎すべり症の質問
腰椎すべり症とはどのような病気ですか？
腰の骨が前後方向にずれる（＝すべる）ことで腰の関節や神経に負担がかかり、腰痛や足の痛み・しびれが生じる病気です。
腰椎すべり症の原因や考えられる症状には何がありますか？
腰椎すべり症は「変性すべり症」と「分離すべり症」に分けられます。前者は加齢が主な原因で、後者は腰椎分離症から移行して起こります。
腰椎すべり症には初期症状はありますか？
腰椎すべり症の初期症状は腰痛だけであることが多いです。
腰椎すべり症について医療機関を受診する目安はありますか？
腰痛などの症状により日常生活に支障をきたしている場合には、医療機関を受診しましょう。
腰椎すべり症が疑われる場合、何科を受診したらよいですか？
基本的には整形外科を受診しましょう。
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