眼精疲労で頭痛や吐き気がある場合の対処法を教えてください。

眼精疲労によって頭痛や吐き気を起こすこともあります。このような場合の対処法は、次のようになります。

1. 目と体を休ませる

• 目を閉じて休む：パソコンやスマホ、読書を中断し、目を閉じて休みます。
• 横になって安静にする：症状が強い場合は、静かな場所で横になり、体全体を休めましょう。

2. 目や頭の血流を改善する

• 温める：蒸しタオルや市販のホットアイマスクで目の周りを温め、血流を促進します。
• 首や肩のストレッチ：首や肩のこりも眼精疲労に関連しているため、軽いストレッチやマッサージを行うと効果的です。

3. 環境を見直す

• 画面の明るさを調整する：ディスプレイの明るさを適切に設定し、ブルーライトカット眼鏡を使用するのも有効です。
• 作業環境を整える：作業姿勢、モニターの高さ、照明などを見直し、目や体に負担がかからない環境を作りましょう。

4. 市販薬を使う

• 鎮痛薬を服用する：どうしてもつらい場合は、市販の鎮痛薬（例：アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）を一時的に使用してもよいでしょう。ただし連用は避けるようにしましょう。

休んでも症状が改善しない、頭痛や吐き気が強く日常生活に支障がある、視力低下、視界の異常（かすみ、光がまぶしいなど）がある場合には、眼精疲労では説明ができないこともありますので、医療機関への受診をしましょう。