デスクワークによる目の疲れや眼精疲労の対策方法を教えてください。
「環境」や「習慣」を改善すると眼精疲労に効果的です。
デスクワークによる目の疲れや眼精疲労の対策は、さまざまです。
1.作業環境の見直し
- モニターとの距離を40～60cmに保つ
- 画面の高さを目線より少し下に調整する
- 明るさとコントラストを調整する
- ブルーライトカット機能を活用
- コンタクト・メガネの見直しも重要
2.目を休める習慣を取り入れる
- 20-30分ごとに休憩して目を休める
- 意識的にまばたきを増やす
- ストレッチや軽い運動を挟む
- 姿勢を正す
3.アイマスクや点眼薬などを使用する
- 蒸しタオルやホットアイマスクで目を温める
- 市販の人工涙液で乾燥対策を行う
以上の対策を心がけることで、眼精疲労の予防につながります。
東北大学病院 眼科
山口 知暁 監修
(参考文献)
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