眼精疲労と症状の関連性をAIで無料でチェック

眼精疲労とは、眼鏡やコンタクトの度数の不一致や、パソコンやスマートフォンの使用に伴う疲労感になります。

疲労感の他に目の痛みやかすみ、まぶしさ、充血などの症状が出ることがあります。また、疲労感が強くなると頭痛、肩こりなどの症状が現れることがあります。

基本的には、眼精疲労となった原因を取り除くことで改善する可能性があります。

対策としては、疲労感がある場合には、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックをおすすめします。

かすみや乾くような症状がある場合や、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。

治療としては、ドライアイがある場合には、人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もあります。

眼精疲労そのものが直接の原因で発熱することは基本的にありません。

眼精疲労は、主に目の筋肉の使いすぎ（ピント調節や眼球運動）やドライアイ、神経疲労が原因で起こる機能的な問題で、炎症反応や感染症ではないため発熱は通常伴いません。

しかし、ストレスや自律神経の乱れ、眼精疲労が強いと自律神経に影響し、微熱や倦怠感を感じることもあります。

眼精疲労と似た症状で、目の炎症（ぶどう膜炎、結膜炎、眼窩蜂巣炎など）がある場合は、痛み＋発熱が見られることがあります。この場合は眼精疲労ではなく、眼の疾患が原因です。

発熱もある場合には、医療機関に相談しましょう。

目がしみるような痛みの原因として、眼精疲労が関与している可能性は十分にあります。

眼精疲労とは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などによって目を酷使することで、目の痛みやかすみ、しょぼしょぼする感じ、さらには頭痛や肩こりといった症状を伴うことがあります。

特に画面を長く見続けると瞬きの回数が減少し、目の表面が乾燥しやすくなります。

その結果、目がしみたり、異物感や痛みを感じやすくなります。ただし、しみるような痛みはドライアイ、アレルギー性結膜炎、角膜炎、感染症などでも起こりえるため、眼精疲労だけが原因とは限りません。

症状が長引く場合や強い痛みがある場合は、眼科を受診して正確な診断と適切な治療を受けることが重要です。

眼精疲労の症状の一つにめまいを起こすこともあります。

眼精疲労によって目のピント調節がうまくいかず、視界のぼやけや不安定感が生じ、視線を動かすとふわふわする、目の疲れと一緒に感じるようなめまい症状が起こることがあります。

休憩や目を閉じると軽減することも多く、一時的・軽度であることが多いですが、頻繁に起こることがある場合や、頭痛を伴う場合、強い回転性のめまいや意識が遠のく場合は、脳や内耳の病気（例：メニエール病、脳梗塞など）を疑う必要がありますので、早めに医療機関を受診しましょう。

眼精疲労の症状として頭痛を起こすこともあります。

長時間の目の使用により、目の筋肉（特にピント調節を担う筋）や周囲の組織が疲労することで、目だけでなく、肩や首の筋肉の緊張が誘発されるため、頭痛を起こすことがあります。

眼精疲労に伴う頭痛では、目の奥やこめかみが痛む、締め付け感や鈍い痛みが中心であることが多いです。

対策としては、スマホやパソコンなどの作業の合間に定期的な休息を取ることで改善します。

また、ホットマスクなども有効なことがあります。

頭痛が持続する場合や、休息や鎮痛薬で改善がない場合、吐き気を伴う場合には、医療機関への受診をお勧めします。

眼精疲労では、「目が疲れる、ぼやける」、「目が痛い、充血する」、「目が重い、しょぼしょぼする」、「まぶしい」、「涙が出る」といったさまざまな症状が出ることがあります。

初期症状として、これらの症状が出現し、悪くなると頭痛や肩こり、めまいを起こすこともあります。

対策としては、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックを行うと改善することがあります。

ドライアイがある場合には人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もありますが、点眼をしても改善がないときや、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。

眼精疲労の症状は、眼鏡やコンタクトの度数の不一致や、パソコンやスマートフォンの使用に伴って疲労感・かすみを自覚して、症状がひどくなると頭痛やめまいなどの症状が出ることがあります。

眼精疲労の原因のひとつにドライアイがあります。また、他の眼科疾患も眼精疲労を起こす可能性があります。

対策としては、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックを行うと改善することがあります。

ドライアイがある場合には人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もありますが、点眼をしても改善がないときや、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。

朝起きたときに目が痛い原因として、眼精疲労が関与している可能性はありますが、他の原因も考えられます。

1. 眼精疲労

前日にパソコン作業やスマートフォンの使用などで目を酷使した場合、目の筋肉の緊張や乾燥が解消されず、翌朝も痛みとして残ることがあります。
特に目を休める時間が短かったり、睡眠の質が低い場合に起こりやすいです。

2. ドライアイ

睡眠中は瞬きがなく涙の分泌も減るため、目が乾燥しやすくなります。その結果、角膜の表面に微細な傷がつき、ヒリヒリ・ゴロゴロとした痛みを感じることがあります。

3. 眼瞼炎やアレルギー

まぶたのふちに炎症がある（眼瞼炎）場合や、アレルギー性結膜炎などがあると、起床時にまぶたの腫れやかゆみ、痛みを感じることがあります。

4. 異物や逆さまつげ

まつげが目の中に入り込んでいたり、逆さまつげによって角膜が刺激されると、寝ている間に目に傷がつき、朝の痛みとして現れることがあります。

5. コンタクトレンズのトラブル

コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうと、角膜が酸素不足になり、角膜上皮が損傷を受けて痛みが出ることがあります。

症状が続く場合は眼科を受診しましょう。特に痛み、視力低下、まぶしさ、充血、気を失うなどを伴う場合は、早めの受診が必要です。

目がしょぼしょぼして眠気を感じる症状は、眼精疲労が原因である可能性があります。また、自律神経の乱れや脳の疲労が関連しているかもしれません。

その他の原因として、睡眠不足や全身的な疲労なども関与している可能性があります。

目のしょぼしょぼと眠気がある場合には、以下の対処法を試してみてください。

1. しっかりと目を休める

目を閉じて5〜10分休むだけでも回復につながります。
仕事中であっても、意識的に目を閉じる時間を設けることが大切です。

2. 温めて血流を促す

目の周りの筋肉が凝り固まっている場合、蒸しタオルや温熱アイマスクで目元を温めると楽になります。
温めることで涙の分泌も促され、乾きによる不快感も軽減されます。

3. 人工涙液（目薬）の使用

ドライアイがある場合、目の表面が乾いて開けていられないことがあります。
防腐剤の入っていない人工涙液を使うことで、目の潤いが保たれます。

4. 画面作業を控える／環境を整える

画面の明るさ、まぶしさ、照明などを見直し、目に優しい環境を整えましょう。
作業中は意識的に瞬きを増やすことも重要です。

5. 睡眠習慣の見直し

十分な睡眠時間を確保できているか、生活習慣の確認をしましょう。

6. 症状が続く場合は眼科へ

特に痛み、視力低下、まぶしさ、充血、気を失うなどを伴う場合は、早めの受診が必要です。

はい、眼精疲労が原因で一時的に視力が低下することはあります。

眼精疲労に伴う視力低下は、一時的なものがほとんどです。目の筋肉（ピント調節筋）が疲れることで、ピントが合いにくくなり、 ぼやける・かすむと感じることがあります。

休息を行うと視力が回復する場合が多いです。

視力が戻らない場合やもともと見えにくいなどの症状がある場合には、他の目の病気かもしれません。

例えば、ドライアイ、白内障、緑内障、網膜の病気など原因はさまざまな原因が考えられます。

視力低下が改善しない場合は、早めに眼科を受診することが大切です。

はい、コンタクトレンズが原因で眼精疲労になることはあります。

1.度数が合っていない

無理にピントを合わせようとして目の筋肉に負担がかかります。

2.乾燥(ドライアイ)

コンタクト使用中は涙の量が減りやすく、目の表面が乾いて疲れやすくなります。

3.装用時間が長すぎる

長時間のコンタクトの使用で、痛みや頭痛、かすみが出ることがあります。特に、目の奥が重い・痛い、目が乾く、ゴロゴロする、視界がかすむ、頭痛や肩こりが出るなどの症状が出る際には注意が必要です。

対策として、コンタクトの度数や種類を見直す、装用時間を守る（できれば長時間の連続使用を避ける）、目薬（防腐剤なしの人工涙液）で乾燥を防ぐ、疲れたら早めに外してメガネに切り替えるなどを行うと、眼精疲労の予防になります。

また、コンタクトレンズが目に合っていないと眼精疲労につながるので、違和感があれば早めに眼科でチェックしましょう。

眼精疲労の原因は、眼鏡やコンタクトの度数の不一致や、パソコンやスマートフォンの使用に伴うことがあります。

また、ドライアイも原因のひとつで、他の眼科疾患も眼精疲労を起こす可能性があります。

症状は、疲労感のほかに目の痛みやかすみ、まぶしさ、充血などが出ることがあります。また疲労感が強くなると頭痛、肩こりなどの症状が現れることがあります。

対策としては、疲労感がある場合には、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックをおすすめします。

また、かすみや乾くような症状がある場合や、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。

治療としては、ドライアイがある場合には、人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もあります。

眼精疲労では、以下のような目の症状が出ます。

• 目が疲れる、ぼやける
• 目が痛い、充血する
• 目が重い、しょぼしょぼする
• まぶしい
• 涙が出る

その他、以下のような目以外の症状が出ることもあります。

• 肩こり
• 疲労感
• 頭痛
• めまい

目の病気が原因となっている場合もありますので、このような症状がみられる場合には眼科を受診してください。

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、眼精疲労かどうかのセルフチェックができます。ぜひご活用ください。

眼精疲労が治るまでの期間は、原因や生活環境、個人差によって異なりますが、軽度の場合であれば数日から1週間程度で改善することが多いです。

例えば、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用など、目の酷使が原因であれば、十分な休息や画面の使用を控えることで比較的早く回復します。

一方、ドライアイやストレスや睡眠不足が背景にある場合は、原因を取り除くまで症状が長引くことがあります。

改善を早めるためには、

• 定期的に目を休める（例：1時間ごとに10分の休憩を取る）
• 目を温める
• 正しい姿勢を保つ
• 部屋の湿度を保つ
• 十分な睡眠をとる

ことなどが効果的です。

症状が長引く場合や、視力の低下・強い痛みを伴うときは、眼科を受診して他の病気が隠れていないか確認することが大切です。

眼精疲労の原因を取り除くことにより、症状は改善することが多いため、例えば、度が合わない眼鏡が原因の場合は眼鏡を作り直し、目に負担がかからないようにすることや、ドライアイなどの目の疾患がある場合には、点眼薬の治療を行います。

また、対策として、パソコンやスマートフォンを使用する機会の多い人は、適度に休息を取ることで症状が緩和することもあります。

対策や点眼をしても改善がないときや、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。

眼精疲労によって頭痛や吐き気を起こすこともあります。このような場合の対処法は、次のようになります。

1. 目と体を休ませる

• 目を閉じて休む：パソコンやスマホ、読書を中断し、目を閉じて休みます。
• 横になって安静にする：症状が強い場合は、静かな場所で横になり、体全体を休めましょう。

2. 目や頭の血流を改善する

• 温める：蒸しタオルや市販のホットアイマスクで目の周りを温め、血流を促進します。
• 首や肩のストレッチ：首や肩のこりも眼精疲労に関連しているため、軽いストレッチやマッサージを行うと効果的です。

3. 環境を見直す

• 画面の明るさを調整する：ディスプレイの明るさを適切に設定し、ブルーライトカット眼鏡を使用するのも有効です。
• 作業環境を整える：作業姿勢、モニターの高さ、照明などを見直し、目や体に負担がかからない環境を作りましょう。

4. 市販薬を使う

• 鎮痛薬を服用する：どうしてもつらい場合は、市販の鎮痛薬（例：アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）を一時的に使用してもよいでしょう。ただし連用は避けるようにしましょう。

休んでも症状が改善しない、頭痛や吐き気が強く日常生活に支障がある、視力低下、視界の異常（かすみ、光がまぶしいなど）がある場合には、眼精疲労では説明ができないこともありますので、医療機関への受診をしましょう。

眼精疲労に対しては、基本的には「温める」ほうが有効です。

目の奥の重だるさ・疲れ・ピントが合わないなどの眼精疲労の自覚症状がある場合は、温罨法（おんあんぽう）を試してみましょう。

温罨法は、以下のような効果が得られる可能性があります。

• 目の周囲の血流を改善し、筋肉の緊張を和らげる
• 涙の分泌を促進し、ドライアイにも有効
• デスクワークや長時間の画面作業後のリラックス効果に最適

温罨法のやり方は、蒸しタオル（40℃程度を目安に）を5〜10分ほど目にのせる、または市販の温熱アイマスクを使用するとよいでしょう。

眼精疲労では、目が疲れるなどの目の症状のほか、肩こりや頭痛などが出る場合があります。

このような自覚症状がある場合、目の周辺のマッサージやホットアイマスク、全身のマッサージ、鍼治療などを行うことにより、一時的に症状が改善する可能性があります。

また、パソコンやスマートフォンの長時間の使用を控えることで、症状の緩和につながることもあるので、眼精疲労を感じるときには適度に休息を取ることが大切です。

頭痛症状がひどい場合や吐き気などもある際には、眼精疲労だけが原因ではない可能性があるので、医療機関を受診しましょう。

パソコンやスマートフォンなどの使用機会が増えたため、眼精疲労を訴える方が多くなってきています。

パソコンなどを使用する場合に、眼精疲労を感じるときには適度に休息を取ることが大切です。

その他に度数の合っていない眼鏡やコンタクトも眼精疲労につながりますので、合っていない場合には度数合わせを行いましょう。

また、ドライアイや他の目の病気でも眼精疲労を起こすことがあるので、症状が続く際には眼科を受診しましょう。

眼精疲労に効果が期待できる市販のサプリメントには、目の疲れや機能維持に役立つ成分が含まれたものが多くあります。

以下に市販サプリのおすすめ例を記載いたします。

1.ファンケル「えんきん」

ルテイン、アスタキサンチン、ビタミンB群が配合され、目のピント調節機能に着目し、疲れ目の回復・視界のぼやけに効果が期待されています。

2.DHC「ブルーベリーエキス」

ブルーベリー由来のアントシアニンに加え、ルテイン・ゼアキサンチンも配合され、パソコンやスマホによる疲れ目に効果が期待されています。

3.サントリー「DHA&EPA＋セサミンEX」

抗酸化成分セサミンが配合され、目だけでなく脳・血管にも保護的に作用すると期待されています。

他にも国内で販売されているサプリメントが多数ありますので、飲みやすさなどを基準に選んでみるのもよいかもしれません。

スマホの見過ぎで目の奥が痛い場合には、眼精疲労が原因である可能性があります。

スマホを長時間見ると、ピントを調節する筋肉（毛様体筋）が緊張し続け、目の奥にだるさや痛みを感じることがあります。

また、ブルーライトや小さな文字を見る負担も加わり、目の筋肉や神経が疲弊してしまうため、症状が出ることもあります。

さらに、長時間のスマホの使用で、目が乾燥してしまうこともあり、ドライアイの原因になることもあります。

対策としては、

• スマホの使用時間を短くする
• 20分に1回程度目を休める
• 画面の明るさ・文字サイズを調整する
• 目の周りを温めて血流をよくする

などを行うと、症状が緩和することがあります。

痛みや違和感などの症状が続く場合は、早めに眼科を受診しましょう。

眼精疲労の症状の中(眼痛や見えづらい)に、緑内障が紛れていることがあります。

眼精疲労は、一般的に長時間の目の使用（PC、スマホ、読書など）により、ピント調節筋や眼球周囲の筋肉、神経が疲弊した状態のことを指します。

眼精疲労の主な症状には、目の痛み、重さ、かすみ、頭痛、肩こり、目の奥の違和感などがあります。

緑内障は、眼圧や生活習慣、血流障害などによって眼の視神経という組織が障害され、視野が徐々に欠けていく慢性疾患です。

日本では、眼圧が正常である正常眼圧緑内障が多く、進行するまで発見されないこともあります。

この場合、見えづらい原因を眼精疲労と勘違いしてしまうこともあります。また、眼圧が上がるタイプの人も一定数います。

眼圧が高くなると、眼の痛みや涙が出てきて、見えづらくなることや頭痛を起こすことがあります。

長期間にわたり見えづらさがある場合や、眼の痛みが続く場合には早めに眼科を受診しましょう。

寝ても眼精疲労が治らない場合は、原因を特定し、対策することが大切です。

考えられる原因を以下にまとめます。

1.度の合っていない眼鏡・コンタクト

視力に合っていないと、目が無理にピントを合わせようとして慢性的な疲労が残ります。度数の合ったコンタクトや眼鏡を使いましょう。

2.ドライアイや他の目の病気が隠れている

涙の質や量の低下、結膜炎、ぶどう膜炎などがあると、休んでも回復しません。症状が改善しない場合には医療機関を受診して適切な治療を受けましょう。

3.姿勢や肩こり・首こりによる影響

首や肩の緊張から、目や頭に負担がかかるケースもあります。姿勢を正す、ストレッチやマッサージを取り入れるなど、心がけましょう。

4.精神的ストレスや自律神経の乱れ

睡眠を取っても疲労感が残る場合、ストレスや睡眠の質が原因の可能性があります。生活リズムを整える、入浴やリラクゼーションを取り入れるなどでリフレッシュをしましょう。

5.スマホやPCの使用時間が長い

定期的な休憩を取り入れたり、蒸しタオルやホットアイマスクで目を温める、防腐剤無添加の人工涙液で乾燥対策を行うと効果的です。

痛みや痒み、頭痛などがある場合には、眼精疲労ではなく、別の病気が隠れている可能性もあります。

特に視力低下、強い頭痛、吐き気などがある場合には、早めに医療機関を受診しましょう。

デスクワークによる目の疲れや眼精疲労の対策は、さまざまです。

1.作業環境の見直し

• モニターとの距離を40～60cmに保つ
• 画面の高さを目線より少し下に調整する
• 明るさとコントラストを調整する
• ブルーライトカット機能を活用
• コンタクト・メガネの見直しも重要

2.目を休める習慣を取り入れる

• 20-30分ごとに休憩して目を休める
• 意識的にまばたきを増やす
• ストレッチや軽い運動を挟む
• 姿勢を正す

3.アイマスクや点眼薬などを使用する

• 蒸しタオルやホットアイマスクで目を温める
• 市販の人工涙液で乾燥対策を行う

以上の対策を心がけることで、眼精疲労の予防につながります。

眼精疲労で目が充血することはあります。

原因としては、長時間のスマホやパソコン作業により、乾燥や瞬きの回数が減少します。

その結果、乾燥すると、結膜（白目の部分）が刺激を受けて赤くなることがあります。

対策としては定期的に休憩を入れることや、ホットアイマスクなどが有効です。

一方で、痒みや痛みが伴う場合や視力低下を自覚する場合には、眼精疲労だけでは説明が付かないこともあります。

症状が強い場合や長引く場合には、早めの眼科受診をお勧めします。

目の疲れやすさと眼精疲労は、一般的に同じ意味として扱われます。

疲れやすさを放置すると、症状が悪化し、休んでも改善しない慢性的な眼精疲労を感じる場合があります。

眼精疲労を放置すると、さまざまな症状が出ることがあります。

例えば、目のかすみや痛みだけでなく、頭痛や肩こり、吐き気といった全身症状を引き起こすこともあります。

つまり、目が疲れやすいと違和感を感じた場合には、適切に休憩を取ったり、目を温めるなどのケアを行うことが大切です。

日常的に目の負担を軽減する習慣を意識することで、症状の進行を防ぐことができます。

眼精疲労や疲れ目により、見た目の変化を起こすこともあります。具体的には、次のようなものが現れることがあります。

1. 目の充血

• 白目部分が赤くなります。
• 特に長時間のパソコン作業やスマホ使用後に目立ちやすいです。

2. 目の下のクマ

• 目の周囲の血流が悪くなり、青クマ（血行不良型のクマ）ができやすくなります。
• 疲労や睡眠不足が重なるとより濃くなります。

3. まぶたのむくみ

• 眼精疲労によって目の周りの血流やリンパの流れが悪くなり、まぶたがむくむことがあります。

4. 目の開きが悪くなる

• まぶたが重く感じられ、目が半開きのようになったり、目つきがぼんやりすることがあります。

5. 顔全体の表情が暗くなる

• 目の疲れが強いと、自然と表情筋もこわばり、顔全体が疲れているような印象になります。

眼精疲労が続くと、見た目の印象にも影響するので、早めに休息を取るなどして、ケアしてあげることが大切です。

眼精疲労が長期間続く場合、次のような目の病気や全身の不調が関係していることがあります。

1. 目の疾患

ドライアイ：目の乾き、ヒリヒリ感、しょぼしょぼする、涙が出るなどの症状が出ます。瞬きが少ないデスクワークの方に多くみられます。
眼瞼炎・結膜炎：まぶたのふちや結膜に炎症が起き、かゆみ、充血、異物感を伴うことがあります。
屈折異常（近視・遠視・乱視・老眼）：メガネやコンタクトの度が合っていないと、ピント調節の負担で眼精疲労が悪化します。

2. 緑内障・白内障などの初期症状

視野が欠けたり、光がにじむ、目の奥が痛いなどの症状がある場合は、眼精疲労ではなく疾患が原因の可能性があります。
特に緑内障は進行がゆっくりで気づきにくいため注意が必要です。

3. 自律神経の乱れや全身の不調

肩こり、頭痛、めまい、倦怠感などを伴う場合、自律神経のバランスの崩れやストレス、睡眠不足が影響していることがあります。
目だけでなく、体全体の疲れが原因になっていることもあります。

これらの病気が疑われる場合には、早めに眼科や内科を受診し、適切な検査や治療を受けることが大切です。自己判断で長期間放置せず、専門医の診断を受けましょう。

眼精疲労では、目が疲れるなどの目の症状のほか、肩こりや頭痛などが出る場合があります。

このような自覚症状がある場合、眼の周辺のマッサージやホットアイマスク、全身のマッサージ、鍼治療などを行うことにより、一時的に症状が改善する可能性があります。

強い指圧や眼球を圧迫することは、眼圧が上がることがあるので控えましょう。

また、パソコンやスマートフォンの長時間の使用を控えることで、症状の緩和につながることもあるので、眼精疲労を感じるときには適度に休息を取ることが大切です。