眼精疲労
と症状の関連性をAIで無料でチェック

眼精疲労では、長時間の作業や目の酷使により、瞬きの減少や涙液の蒸発が起こりやすくなります。

これにより目の表面が乾燥し、角膜や結膜が刺激を受けやすくなるため、ヒリヒリした痛みや不快感を感じることがあります。

ヒリヒリを和らげる方法は、

• 人工涙液（防腐剤なし）を点眼して目の潤いを保つ
• 目を温める
• 定期的な休憩とテレビやパソコン・スマホの画面から目を離す
• 加湿器の使用や空気の乾燥を防ぐ
• パソコン作業時はブルーライトカットメガネを使用する

などが挙げられます。

ただし、強いヒリヒリ感や充血、視力低下を伴う場合は、ドライアイ以外にアレルギー性結膜炎や感染症、角膜障害などの疾患が隠れていることもあるため、早めに眼科を受診するようにしましょう。

眼精疲労によって目の奥が痛む場合は、以下のような対処法が効果的です。

1. 目を休める

長時間のパソコンやスマートフォンの使用は、目の酷使につながります。
1時間作業したら10〜15分休憩する、「20‐20-20ルール」（20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒見る）も有効です。

2. 温罨法（おんあんぽう）

目の奥の血流を改善するために、蒸しタオルや市販の温熱アイマスクで目元を温めましょう。目の筋肉が緩み、疲労が和らぎます。

3. 目薬の使用

ドライアイ用の人工涙液や、ビタミンB12配合の眼精疲労用目薬が効果的な場合があります。医師と相談のうえ、使用を検討してください。

4. 正しい姿勢と環境調整

照明の明るさ、画面の位置、文字サイズなど、作業環境を整えることで、目の負担を減らせます。
また、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていないと疲れが悪化するため、見直すことも重要です。

5. 十分な睡眠と栄養

目の回復には睡眠が不可欠です。特にビタミンB群やアントシアニン、ルテインなどを含む食品も眼精疲労の軽減に効果があるとされています。

6. 眼科の受診

目の奥の痛みが長く続く場合や、片側だけ強く痛む、視力の異常を伴うなどの場合は、眼精疲労以外の疾患（眼窩炎、視神経炎、緑内障など）の可能性もあるため、眼科での診察を受けましょう。

目がしみるような痛みの原因として、眼精疲労が関与している可能性は十分にあります。

眼精疲労とは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などによって目を酷使することで、目の痛みやかすみ、しょぼしょぼする感じ、さらには頭痛や肩こりといった症状を伴うことがあります。

特に画面を長く見続けると瞬きの回数が減少し、目の表面が乾燥しやすくなります。

その結果、目がしみたり、異物感や痛みを感じやすくなります。ただし、しみるような痛みはドライアイ、アレルギー性結膜炎、角膜炎、感染症などでも起こりえるため、眼精疲労だけが原因とは限りません。

症状が長引く場合や強い痛みがある場合は、眼科を受診して正確な診断と適切な治療を受けることが重要です。

眼精疲労では、以下のような目の症状が出ます。

• 目が疲れる、ぼやける
• 目が痛い、充血する
• 目が重い、しょぼしょぼする
• まぶしい
• 涙が出る

その他、以下のような目以外の症状が出ることもあります。

• 肩こり
• 疲労感
• 頭痛
• めまい

目の病気が原因となっている場合もありますので、このような症状がみられる場合には眼科を受診してください。

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、眼精疲労かどうかのセルフチェックができます。ぜひご活用ください。

眼精疲労では、「目が疲れる、ぼやける」、「目が痛い、充血する」、「目が重い、しょぼしょぼする」、「まぶしい」、「涙が出る」といったさまざまな症状が出ることがあります。

初期症状として、これらの症状が出現し、悪くなると頭痛や肩こり、めまいを起こすこともあります。

対策としては、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックを行うと改善することがあります。

ドライアイがある場合には人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もありますが、点眼をしても改善がないときや、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。

眼精疲労の症状は、眼鏡やコンタクトの度数の不一致や、パソコンやスマートフォンの使用に伴って疲労感・かすみを自覚して、症状がひどくなると頭痛やめまいなどの症状が出ることがあります。

眼精疲労の原因のひとつにドライアイがあります。また、他の眼科疾患も眼精疲労を起こす可能性があります。

対策としては、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックを行うと改善することがあります。

ドライアイがある場合には人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もありますが、点眼をしても改善がないときや、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。