眼精疲労
と症状の関連性をAIで無料でチェック

眼精疲労そのものが直接の原因で発熱することは基本的にありません。

眼精疲労は、主に目の筋肉の使いすぎ（ピント調節や眼球運動）やドライアイ、神経疲労が原因で起こる機能的な問題で、炎症反応や感染症ではないため発熱は通常伴いません。

しかし、ストレスや自律神経の乱れ、眼精疲労が強いと自律神経に影響し、微熱や倦怠感を感じることもあります。

眼精疲労と似た症状で、目の炎症（ぶどう膜炎、結膜炎、眼窩蜂巣炎など）がある場合は、痛み＋発熱が見られることがあります。この場合は眼精疲労ではなく、眼の疾患が原因です。

発熱もある場合には、医療機関に相談しましょう。

眼精疲労の症状の一つにめまいを起こすこともあります。

眼精疲労によって目のピント調節がうまくいかず、視界のぼやけや不安定感が生じ、視線を動かすとふわふわする、目の疲れと一緒に感じるようなめまい症状が起こることがあります。

休憩や目を閉じると軽減することも多く、一時的・軽度であることが多いですが、頻繁に起こることがある場合や、頭痛を伴う場合、強い回転性のめまいや意識が遠のく場合は、脳や内耳の病気（例：メニエール病、脳梗塞など）を疑う必要がありますので、早めに医療機関を受診しましょう。

眼精疲労の症状として頭痛を起こすこともあります。

長時間の目の使用により、目の筋肉（特にピント調節を担う筋）や周囲の組織が疲労することで、目だけでなく、肩や首の筋肉の緊張が誘発されるため、頭痛を起こすことがあります。

眼精疲労に伴う頭痛では、目の奥やこめかみが痛む、締め付け感や鈍い痛みが中心であることが多いです。

対策としては、スマホやパソコンなどの作業の合間に定期的な休息を取ることで改善します。

また、ホットマスクなども有効なことがあります。

頭痛が持続する場合や、休息や鎮痛薬で改善がない場合、吐き気を伴う場合には、医療機関への受診をお勧めします。

眼精疲労によって頭痛や吐き気を起こすこともあります。このような場合の対処法は、次のようになります。

1. 目と体を休ませる

• 目を閉じて休む：パソコンやスマホ、読書を中断し、目を閉じて休みます。
• 横になって安静にする：症状が強い場合は、静かな場所で横になり、体全体を休めましょう。

2. 目や頭の血流を改善する

• 温める：蒸しタオルや市販のホットアイマスクで目の周りを温め、血流を促進します。
• 首や肩のストレッチ：首や肩のこりも眼精疲労に関連しているため、軽いストレッチやマッサージを行うと効果的です。

3. 環境を見直す

• 画面の明るさを調整する：ディスプレイの明るさを適切に設定し、ブルーライトカット眼鏡を使用するのも有効です。
• 作業環境を整える：作業姿勢、モニターの高さ、照明などを見直し、目や体に負担がかからない環境を作りましょう。

4. 市販薬を使う

• 鎮痛薬を服用する：どうしてもつらい場合は、市販の鎮痛薬（例：アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）を一時的に使用してもよいでしょう。ただし連用は避けるようにしましょう。

休んでも症状が改善しない、頭痛や吐き気が強く日常生活に支障がある、視力低下、視界の異常（かすみ、光がまぶしいなど）がある場合には、眼精疲労では説明ができないこともありますので、医療機関への受診をしましょう。

眼精疲労では、長時間の作業や目の酷使により、瞬きの減少や涙液の蒸発が起こりやすくなります。

これにより目の表面が乾燥し、角膜や結膜が刺激を受けやすくなるため、ヒリヒリした痛みや不快感を感じることがあります。

ヒリヒリを和らげる方法は、

• 人工涙液（防腐剤なし）を点眼して目の潤いを保つ
• 目を温める
• 定期的な休憩とテレビやパソコン・スマホの画面から目を離す
• 加湿器の使用や空気の乾燥を防ぐ
• パソコン作業時はブルーライトカットメガネを使用する

などが挙げられます。

ただし、強いヒリヒリ感や充血、視力低下を伴う場合は、ドライアイ以外にアレルギー性結膜炎や感染症、角膜障害などの疾患が隠れていることもあるため、早めに眼科を受診するようにしましょう。

眼精疲労によって目の奥が痛む場合は、以下のような対処法が効果的です。

1. 目を休める

長時間のパソコンやスマートフォンの使用は、目の酷使につながります。
1時間作業したら10〜15分休憩する、「20‐20-20ルール」（20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒見る）も有効です。

2. 温罨法（おんあんぽう）

目の奥の血流を改善するために、蒸しタオルや市販の温熱アイマスクで目元を温めましょう。目の筋肉が緩み、疲労が和らぎます。

3. 目薬の使用

ドライアイ用の人工涙液や、ビタミンB12配合の眼精疲労用目薬が効果的な場合があります。医師と相談のうえ、使用を検討してください。

4. 正しい姿勢と環境調整

照明の明るさ、画面の位置、文字サイズなど、作業環境を整えることで、目の負担を減らせます。
また、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていないと疲れが悪化するため、見直すことも重要です。

5. 十分な睡眠と栄養

目の回復には睡眠が不可欠です。特にビタミンB群やアントシアニン、ルテインなどを含む食品も眼精疲労の軽減に効果があるとされています。

6. 眼科の受診

目の奥の痛みが長く続く場合や、片側だけ強く痛む、視力の異常を伴うなどの場合は、眼精疲労以外の疾患（眼窩炎、視神経炎、緑内障など）の可能性もあるため、眼科での診察を受けましょう。

目がしみるような痛みの原因として、眼精疲労が関与している可能性は十分にあります。

眼精疲労とは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などによって目を酷使することで、目の痛みやかすみ、しょぼしょぼする感じ、さらには頭痛や肩こりといった症状を伴うことがあります。

特に画面を長く見続けると瞬きの回数が減少し、目の表面が乾燥しやすくなります。

その結果、目がしみたり、異物感や痛みを感じやすくなります。ただし、しみるような痛みはドライアイ、アレルギー性結膜炎、角膜炎、感染症などでも起こりえるため、眼精疲労だけが原因とは限りません。

症状が長引く場合や強い痛みがある場合は、眼科を受診して正確な診断と適切な治療を受けることが重要です。

眼精疲労では、以下のような目の症状が出ます。

• 目が疲れる、ぼやける
• 目が痛い、充血する
• 目が重い、しょぼしょぼする
• まぶしい
• 涙が出る

その他、以下のような目以外の症状が出ることもあります。

• 肩こり
• 疲労感
• 頭痛
• めまい

目の病気が原因となっている場合もありますので、このような症状がみられる場合には眼科を受診してください。

また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、眼精疲労かどうかのセルフチェックができます。ぜひご活用ください。

眼精疲労では、「目が疲れる、ぼやける」、「目が痛い、充血する」、「目が重い、しょぼしょぼする」、「まぶしい」、「涙が出る」といったさまざまな症状が出ることがあります。

初期症状として、これらの症状が出現し、悪くなると頭痛や肩こり、めまいを起こすこともあります。

対策としては、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックを行うと改善することがあります。

ドライアイがある場合には人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もありますが、点眼をしても改善がないときや、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。

眼精疲労の症状は、眼鏡やコンタクトの度数の不一致や、パソコンやスマートフォンの使用に伴って疲労感・かすみを自覚して、症状がひどくなると頭痛やめまいなどの症状が出ることがあります。

眼精疲労の原因のひとつにドライアイがあります。また、他の眼科疾患も眼精疲労を起こす可能性があります。

対策としては、パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにすることや、眼鏡合わせ・コンタクトの度数のチェックを行うと改善することがあります。

ドライアイがある場合には人工涙液やビタミン剤の配合された点眼薬が効く場合もありますが、点眼をしても改善がないときや、視力低下を自覚する場合には眼科を受診して、目の状態をチェックしましょう。