目がしょぼしょぼして眠気があるのは眼精疲労が原因ですか？

目がしょぼしょぼして眠気を感じる症状は、眼精疲労が原因である可能性があります。また、自律神経の乱れや脳の疲労が関連しているかもしれません。

その他の原因として、睡眠不足や全身的な疲労なども関与している可能性があります。

目のしょぼしょぼと眠気がある場合には、以下の対処法を試してみてください。

1. しっかりと目を休める

目を閉じて5〜10分休むだけでも回復につながります。
仕事中であっても、意識的に目を閉じる時間を設けることが大切です。

2. 温めて血流を促す

目の周りの筋肉が凝り固まっている場合、蒸しタオルや温熱アイマスクで目元を温めると楽になります。
温めることで涙の分泌も促され、乾きによる不快感も軽減されます。

3. 人工涙液（目薬）の使用

ドライアイがある場合、目の表面が乾いて開けていられないことがあります。
防腐剤の入っていない人工涙液を使うことで、目の潤いが保たれます。

4. 画面作業を控える／環境を整える

画面の明るさ、まぶしさ、照明などを見直し、目に優しい環境を整えましょう。
作業中は意識的に瞬きを増やすことも重要です。

5. 睡眠習慣の見直し

十分な睡眠時間を確保できているか、生活習慣の確認をしましょう。

6. 症状が続く場合は眼科へ

特に痛み、視力低下、まぶしさ、充血、気を失うなどを伴う場合は、早めの受診が必要です。