扁平足の場合、日常生活で気をつけることはありますか？
足に合った靴を選び、長時間の立ち仕事や歩行を避け、適度な運動と体重管理を心がけましょう。
扁平足の症状を軽減し、進行を防ぐためには、日常生活での注意が非常に重要です。まず、最も大切なのは「足に合った靴を選ぶこと」です。ヒールの高い靴や、足の指を締め付ける靴は避け、クッション性があり、土踏まずを適切にサポートする靴を選びましょう。
また、長時間の立ち仕事や歩行は足への負担を増やすため、適度に休憩を取り、足を休ませることが大切です。肥満は扁平足の悪化要因となるため、「体重管理」も重要です。さらに、足のアーチを支える筋肉を強化するための「運動（タオルギャザー運動など）」を継続的に行うことも効果的です。
これらの生活習慣の改善は、扁平足の症状緩和だけでなく、予防にもつながります。
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北水会記念病院 整形外科
栗原 信吾 監修
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