悲しい気持ちが続く時に、日常生活の中でできる対策はありますか？
休養や睡眠をきちんととることが最も大切です。リフレッシュを図ることも有効な場合があります。
疲れすぎないように休息・休養を大事にし、十分な睡眠をとりましょう。これらは誰にとっても必要なことです。
また、自分が心地よいと思えることをすることや、呼吸法やリラクゼーション法を試してみることも役に立つ可能性があります。
ただし、悲しい気持ちがあまりにも長く続く場合や、強すぎると感じられる場合には、自分ですべてなんとかしようとせず、心療内科や精神科の受診を検討してみましょう。
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
(参考文献)
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