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悲しい気持ちが続く時に、日常生活の中でできる対策はありますか？
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
休養や睡眠をきちんととることが最も大切です。リフレッシュを図ることも有効な場合があります。
解説
疲れすぎないように休息・休養を大事にし、十分な睡眠をとりましょう。これらは誰にとっても必要なことです。
また、自分が心地よいと思えることをすることや、呼吸法やリラクゼーション法を試してみることも役に立つ可能性があります。
ただし、悲しい気持ちがあまりにも長く続く場合や、強すぎると感じられる場合には、自分ですべてなんとかしようとせず、心療内科や精神科の受診を検討してみましょう。
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(参考文献)
関連する質問
悲しくなってしまうことは誰にでもあるのに、安易に医療機関を受診しても大丈夫ですか？
悲しい気持ちが長期間続く場合や日常生活に支障がある場合は、無理に一人で抱え込まずにぜひ専門医に相談してみてください。
悲しくなってしまうこととADHD（注意欠如・多動症）には関係がありますか？
ADHDの人は悲しくなってしまう等の気分障害を伴うことが多いと言われています。
梅雨の時期や冬に悲しくなってしまうのですが、これも病気でしょうか？
必ずしも病気とは限りませんが、季節や気候によって症状の現れ方が変わるうつ病の症状もあります。
悲しい気持ちが続いてしまう日常生活上の原因としては、何が考えられますか？
進学や就職などの大きなイベントがきっかけになることがあります。その他にも、日常生活でのストレス、睡眠不足、食生活の乱れ等が原因として挙げられます。
悲しい気持ちが長期間続いたりあまりに強すぎたりする場合、どのような病気が原因として考えられますか？
うつ病や適応障害などの精神科の病気が考えられます。また、甲状腺機能低下症などの身体の病気によって症状が出現することもあります。
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