足がつるのを予防する食べ物はありますか?

ミネラルやビタミンを多く含む食品を摂るよう心がけましょう。

解説

一般的に、こむら返りを予防するためにはミネラル(電解質)とビタミンの補給が重要と言われています。

ミネラル

ミネラルのうち特に重要なのは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムです。これらを多く含む食品には果物や野菜、味噌汁、乳製品、ナッツなどが挙げられます。
ただし、塩分の過剰な摂取はかえって健康に悪影響を及ぼすこともあるため適量を心がけましょう。

ビタミン

ビタミンB群は筋肉の代謝に関連し、こむら返りの改善が期待できます。ビタミンB群は肉や魚、ナッツ、野菜などさまざまな食品に含まれています。自然の食物から摂取することが難しい場合は、サプリメントで補給しましょう。

公開日

最終更新日

まつだ整形外科クリニック 整形外科

栗原 信吾 監修

関連する病気と症状

(参考文献)

この記事をシェアする

治療が必要な患者様へのお願い

足がつる(こむら返り)

の方は説明を必ずお読みください

こちらのQRコードを

スマーフォンのカメラで読み取ってください

疾患について分かりやすくまとまっています
1

QRコードを読み取るだけ 非接触で安心

2

一問一答なので 読むのが簡単

3

どんな治療をするべきか 納得して取り組める

関連するQ&A

足がつる(こむら返り)状態が続く場合、病院に行くべきですか?

こむら返りの頻度が多いようであれば、病院を受診して原因を調べましょう。

足がつる(こむら返り)に対して自分でできる、即効性のある対処法はありますか?

アキレス腱伸ばしのストレッチのように、ふくらはぎをゆっくりと伸ばしてみましょう。

ストレスが原因で足がつる(こむら返り)可能性はありますか?

ストレスが原因で、こむら返りが起こりやすくなる可能性があります。

芍薬甘草湯には即効性があるようですが、なぜでしょうか?

配合されている生薬の種類が少なく、また、甘草に「急迫を治す」働きがあるためと考えられています。

芍薬甘草湯に副作用はありますか?

主な副作用としては、発疹、発赤、かゆみ、悪心、嘔吐、下痢などがあげられます。

芍薬甘草湯にはどんな効果がありますか?

急激におこるけいれんを伴う筋肉痛、関節痛、胃痛、腹痛に効果があります。

芍薬甘草湯は毎日飲んでも大丈夫ですか?

長期にわたる連日の服用は副作用のリスクが高くなります。治療上必要な最小限の使用期間に留め、頓服として使用しましょう。

足がつったときの治し方にはどのようなものがありますか?

つった部位の筋肉を伸ばし、優しくマッサージしましょう。

足がつる(こむら返り)の予防方法や治療には何がありますか?

予防には十分な水分と電解質の補給、適度な運動やストレッチなどが重要です。足がつったらマッサージや軽いストレッチなどをしましょう。

足がつる(こむら返り)がある場合、何科を受診したらよいですか?また、医療機関を受診する目安はありますか?

頻繁に足がつる場合は内科や整形外科、かかりつけの科を受診しましょう。

関連する病気と症状
気になる症状はユビーアプリで簡単チェック
初めての方へ

ユビー病気のQ&Aとは?

現役の医師が、患者さんの気になることや治療方法について解説しています。ご自身だけでは対処することがむずかしい具体的な対応方法や知識などを知ることができます。

病気・症状から探す医師・医療機関の方はコチラ
無料で症状を調べる
症状を調べる

症状検索エンジン「ユビー」

体調に不安がある、医療機関への受診を考えている方向けに、20〜30問程度の質問に答えることで、あなたに関連性のある病名や、適切な受診先を無料で調べられます。

さっそく調べる
医療機関を探す
医療機関を探す

お近くの病院をお探しの方へ

「受診科が分からない」「どの医療機関に行ったらいいか分からない」といった悩みは、ユビーの病院検索が便利です。近所の病院も探せるので、ぜひご利用ください。

病院を探す
治療法を調べる
治療法を調べる

治療案内ユビー

自身の治療情報を登録することで、治療の選択肢や使っている薬についてなど、あなたの参考になりそうな治療情報を調べられる機能です。

さっそく調べる
ネットで医師相談
ネットで医師相談

ユビーかんたん医師相談

病院にすぐに行くべきかなど悩んだタイミングですぐに相談。つらくて病院に行けないとき、時間がないとき、夜間や休日などに、いつでも医師に相談できます。

詳しくはこちら