足がつる（こむら返り）

主にふくらはぎなどの足の筋肉が突然強く収縮し、痛みを伴う症状です。

利尿作用や電解質バランスの乱れ、カフェインによる神経の疲労が原因です。

寝ている間に固まっていた筋肉が一気に収縮することにより、こむら返りが起こりやすくなります。

スポーツドリンクを飲むことで水、電解質、糖質を同時に摂取できるため、足がつることの予防に有効です。

ミネラルやビタミンを多く含む食品を摂るよう心がけましょう。

足がつりやすい人の特徴を解説欄に記載します。また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に回答することでセルフチェックもできます。

脱水や電解質バランスの異常、筋肉の疲労などが原因となります。神経の病気などさまざまな病気が関連していることもあります。

必ずしも病気の前兆を意味するわけではありませんが、頻繁に発生する場合や他の症状を伴う場合には、何らかの病気の前兆かもしれません。

頻繁に足がつる場合は内科や整形外科、かかりつけの科を受診しましょう。

予防には十分な水分と電解質の補給、適度な運動やストレッチなどが重要です。足がつったらマッサージや軽いストレッチなどをしましょう。

つった部位の筋肉を伸ばし、優しくマッサージしましょう。