布団の中で伸びをすると足がつるのはなぜですか？
寝ている間に固まっていた筋肉が一気に収縮することにより、こむら返りが起こりやすくなります。
寝ている間は長時間同じ姿勢のため、筋肉が固まりやすくなります。その状態で伸びをすると、ふくらはぎの筋肉は一気に収縮することになり、急な刺激のためにこむら返りが起こりやすくなります。
また、睡眠中は脱水状態になりやすいこと、足が冷えると筋肉がこわばりやすいことなどさまざまな原因が関連しています。対策として、寝る前の軽いストレッチや水分・電解質の十分な摂取、冷えの予防などが有効です。
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最終更新日：
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
Katzberg HD et al. Assessment: symptomatic treatment for muscle cramps (an evidence-based review): report of the therapeutics and technology assessment subcommittee of the American academy of neurology. Neurology. 2010, 74, p.691-696.
Allen RE et al. Nocturnal leg cramps. Am Fam Physician. 2012, 86, p.350-355.
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