足がつる（こむら返り）のセルフチェックはできますか？
足がつりやすい人の特徴を解説欄に記載します。また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に回答することでセルフチェックもできます。
足がつりやすい人の特徴として、以下のようなものが挙げられます。
- 激しい運動をよくする
- 座り仕事など足の筋肉をあまり使わない
- アルコールやコーヒーをよく飲む
- 食事が偏っている
- 足が冷えやすい
- 腎臓病、糖尿病や神経の病気などを患っている
なお、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めると、無料で足がつる（こむら返り）の緊急度や関連する病気をチェックできます。ぜひご活用ください。
公開日：
最終更新日：
まつだ整形外科クリニック 整形外科
栗原 信吾 監修
(参考文献)
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足がつる（こむら返り）
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「足がつる（こむら返り）」とはどのような症状ですか？
主にふくらはぎなどの足の筋肉が突然強く収縮し、痛みを伴う症状です。
コーヒーを飲むと足がつるのはなぜですか？
利尿作用や電解質バランスの乱れ、カフェインによる神経の疲労が原因です。
布団の中で伸びをすると足がつるのはなぜですか？
寝ている間に固まっていた筋肉が一気に収縮することにより、こむら返りが起こりやすくなります。
足がつるのにポカリスウェットなどのスポーツドリンクは効果がありますか？
スポーツドリンクを飲むことで水、電解質、糖質を同時に摂取できるため、足がつることの予防に有効です。
足がつるのを予防する食べ物はありますか？
ミネラルやビタミンを多く含む食品を摂るよう心がけましょう。
足がつる（こむら返り）の原因や考えられる病気には何がありますか？
脱水や電解質バランスの異常、筋肉の疲労などが原因となります。神経の病気などさまざまな病気が関連していることもあります。
足がつる症状（こむら返り）は病気の前兆ですか？
必ずしも病気の前兆を意味するわけではありませんが、頻繁に発生する場合や他の症状を伴う場合には、何らかの病気の前兆かもしれません。
足がつる（こむら返り）がある場合、何科を受診したらよいですか？また、医療機関を受診する目安はありますか？
頻繁に足がつる場合は内科や整形外科、かかりつけの科を受診しましょう。
足がつる（こむら返り）の予防方法や治療には何がありますか？
予防には十分な水分と電解質の補給、適度な運動やストレッチなどが重要です。足がつったらマッサージや軽いストレッチなどをしましょう。
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