布団の中で伸びをすると足がつるのはなぜ？ストレスも原因になる？

足がつりやすい人の特徴として、以下のようなものが挙げられます。

• 激しい運動をよくする
• 座り仕事など足の筋肉をあまり使わない
• アルコールやコーヒーをよく飲む
• 食事が偏っている
• 足が冷えやすい
• 腎臓病、糖尿病や神経の病気などを患っている

なお、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めると、無料で足がつる（こむら返り）の緊急度や関連する病気をチェックできます。ぜひご活用ください。

こむら返りは、ストレスが原因で起こりやすくなる可能性があります。

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉に異常な収縮がおこり、元に戻らなくなる状態をさします。

本来ふくらはぎの筋肉は意識して伸び縮みを起こしていますが、こむら返りではこれがコントロールできない状態となり、力が入り過ぎてしまう状況が続いて強い痛みを生じます。

筋肉を動かすのは本来神経の役目ですが、この神経の不調がこむら返りの原因のひとつと考えられています。

心理的なストレスが続くと、交感神経の興奮が続くことでふくらはぎの筋肉の緊張も続きやすくなり、こむら返りを起こしやすくなります。

さらにここへ、肉体疲労に伴う水分不足や、アルコール摂取による利尿作用が加わったりすると、よりこむら返りが起こる危険性が高まります。

一方で、こむら返りの原因はストレスだけではありません。甲状腺の病気や、糖尿病、腎臓の病気などが隠れていることもあります。

こむら返りが続く場合には、ストレスだけのせいにせずに一度病院を受診して診察を受けるようにしましょう。

寝ている間は長時間同じ姿勢のため、筋肉が固まりやすくなります。その状態で伸びをすると、ふくらはぎの筋肉は一気に収縮することになり、急な刺激のためにこむら返りが起こりやすくなります。
また、睡眠中は脱水状態になりやすいこと、足が冷えると筋肉がこわばりやすいことなどさまざまな原因が関連しています。対策として、寝る前の軽いストレッチや水分・電解質の十分な摂取、冷えの予防などが有効です。