日射病のセルフチェックはできますか？
解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。
簡易的なセルフチェックとしては、爪や尿の色、舌の状態を確認する方法があります。親指の爪を白くなるまで押してから離し、赤みが戻るのに2秒以上かかる場合は脱水の可能性があります。
また、尿の色が普段より濃い黄色や茶色になっている場合や、トイレに行く回数が極端に減っている場合も水分不足のサインです。さらに、舌の表面が乾いていたり、脇の下が乾燥していたりする場合も注意が必要です。これらはあくまで目安ですので、体調が悪いと感じたらこれらのチェック項目の結果に関わらず、すぐに休息と水分補給を行ってください。また、意識が朦朧としているなど、緊急性の高い症状があれば、すぐに医療機関を受診してください。
また、症状検索エンジン「ユビー」で質問に沿って回答を進めるだけで、日射病かどうかのセルフチェックができます。ぜひご活用ください。
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(参考文献)
日本救急医学会.“熱中症診療ガイドライン 2024”..https://www.jaam.jp/info/2024/files/20240725_2024.pdf,(参照 2026-02-03).
.“Treatment and Prevention of Heat-Related Illness”..https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp2210623?utm_source=openevidence,(参照 2026-02-03).
.“Prevention and Treatment of Heat Illness: Guidelines From the Wilderness Medical Society”..https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2025/1200/practice-guidelines-heat-illness.html,(参照 2026-02-03).
Francis G O'Connor.“Heat-Related Illnesses”.National Library of Medicine.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40569698/,(参照 2026-02-03).
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富士在宅診療所 一般内科
本間 雄貴 監修
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