フレイル

加齢により心身の活力が低下し、健康と要介護の間にある状態のことです。

加齢による身体機能の低下に加え、栄養不足、社会との繋がりの減少、持病などが複雑に絡み合って起こります。

何歳から注意が必要なのか、その年齢に明確な基準はありません。

体重減少、歩くのが遅くなる、疲れやすい、筋力低下、活動量の低下などの症状が現れます。

初期症状として、以前より歩くのが遅くなった、青信号の間に横断歩道を渡りきれないなどがその可能性として挙げられます。

身体の衰えだけでなく、認知機能の低下や孤独感など、心や社会的な問題が複雑に絡み合っているのが特徴です。

解説欄をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

運動習慣の改善、栄養バランスの取れた食事、社会参加の促進を意識することが大切です。

座りっぱなしを避け、こまめに動いたり、バランスの取れた食事や誰かと一緒に生活を楽しむことが大切です。

1日3食しっかり食べ、筋肉の材料となるタンパク質を意識しながら、いろいろな食品をバランスよく取りましょう。

運動、栄養、社会参加を意識しましょう。片足立ちやスクワットなど、下半身の筋肉を鍛える運動などが効果的です。

まずはかかりつけ医に相談し、必要に応じて専門の診療科を紹介してもらいましょう。

意図しない体重減少を認める、歩くのが急に遅くなった、転ぶことが増えた場合などは早めに受診しましょう。