非器質性睡眠障害

日中の強い眠気、集中力の低下、イライラしやすくなるなど、睡眠不足に伴う種々の症状が現れます。

非器質性睡眠障害とは、身体にはっきりとした異常がないのに起こる睡眠障害のことを指していましたが、最近は異なる分類、診断名がつくことが多くなっています。

非器質性睡眠障害は、身体にはっきりとした原因のない睡眠障害を指し、うつ病は抑うつ気分、または興味または喜びの喪失を呈する疾患です。

サプリメントについては、臨床研究ではっきりとした効果が検証されていないものもありますので、自己判断で使い続けるのは避けましょう。

ストレス、生活リズムの乱れ、騒音などの環境要因などがあります。

睡眠を妨げる要因を減らしたり、生活スケジュールを整えたり、夜間の睡眠の質を改善したりするための取り組みが必要です。

入眠困難や睡眠維持困難、睡眠の質の低下、悪夢、などがあります。

初期症状はありませんが、寝付けない、夜中に何度も目が覚める、などの問題が見られることがあります。

解説欄のチェック項目をご確認いただくか、症状検索エンジン「ユビー」で質問に答えるだけでセルフチェックもできます。

睡眠を妨げる行動を避け、起きる時間を揃え、眠れない時に布団にいるのは止めるようにしましょう。

原因を取り除くことが難しければ、認知行動療法や薬物療法が用いられます。

生活や睡眠のスケジュールを整えること、夜間の睡眠の質を改善するための取り組みが大切です。

問診や睡眠日誌の作成、血液検査、心理検査などが行われます。

睡眠外来もしくは精神科・心療内科を受診しましょう。

睡眠学会のホームページなどを参考に探してみましょう。

睡眠不足により生活に支障が出ているときや、気分の落ち込みや意欲の低下があるときは、受診しましょう。

睡眠の質を改善するための行動をとってみましょう。認知行動療法の心理療法を受けることもよいでしょう。