非器質性睡眠障害の治療で睡眠薬に頼りたくないのですが可能ですか？
睡眠の認知行動療法により、睡眠に対する思い込みをやわらげ、質の高い睡眠をとる行動を取りましょう。
睡眠障害に対する治療の第一選択は、睡眠の認知行動療法です。睡眠についての思い込みや行動を変えることで、睡眠薬に頼らなくても睡眠障害が改善することがあります。
夜眠れて朝起きるべき時間までぐっすり眠れるようにするには、朝起きる時間を決める、起きる時間から逆算して、必要な睡眠時間を確保する、日中の仮眠は我慢する、など睡眠のスケジュールを整える取り組みが大切です。
気になる症状があるときは、早めに精神科・心療内科を受診しましょう。受診や薬の待ち時間による負担が少なく、気軽に医師に相談できるオンライン診療サービスを利用するのもよいでしょう。
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最終更新日：
精神科・心療内科
日下 慶子 監修
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